目前日期文章:201511 (9)

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       瑞典人重視以個人為中心的獨立思考方式, 他們不依賴別人, 自己的生活由自己負責和經營, 並對這樣的生活方式感到自豪。自豪感和自律性與精神和身體的健康是相互聯繫的。自豪感越強, 主動行動的自律性也越強。瑞典人的自律性發揮在飲食、生活態度、運動上, 使他們保持生活各方面的健康。而且, 這也能幫助人們調適身體壓力。如果沒有自豪感, 人們就會自怨自艾, 對所有事情都不滿足, 產生很多消極想法, 從而不利於自我管理, 削弱壓力承受能力。二○○三年《 英國醫學期刊》(BMJ)發表的文章指出, 缺乏自豪感的人憂鬱症和心臟冠狀動脈疾病的發病率更高。
        瑞典大部分人都按時下班, 因此與家人相處的時間和興趣活動的時間相對較多。瑞典年均工作時間為一千六百二十五小時。另外, 瑞典人努力工作的原動力之一就是各種休假制度和充裕的休假天數。對瑞典人而言, 通宵熬夜學習是件很奇怪的事情。正因為社會環境如此, 瑞典雖然也有因為主動過勞而導致的疾病,但極少有因為工作繁重和加班而引發的疾病。近年來, 我們維持正確的飲食習慣、生活化的運動、積極的生活態度不亞於瑞典人。然而不同的國家制度和教育背景下, 乾淨的水、新鮮的空氣等自然環境, 基本生活環境和工作環境都有所差異, 因此必須要有國家和民眾一起努力。


本文摘自《瑞典人為什麼都不會累?:遠離疲勞,快樂生活的瑞典健康法》

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我們生活的唯一目標就是讓自己以及別人幸福地生活下去。其實,要得到幸福超級簡單:只要做你真的想做的事。

  「幸福主義」是我的生命哲學中常用到的字眼,這是我觀看世界的方式。我這整本書都一直在實踐這種哲學思想。因此,以下我想要認真地談論我如何實踐自己的幸福主義。

  幸福主義的重點就在於幸福。幸福是唯一的引擎,也是成為人類的唯一理由。人類因為想要成為幸福的人,所以我們努力做出許多事情,而我們的幸福時刻就從我們為周圍的人帶來的幸福中誕生。

  因此,很自然地,我們用盡我們生命的全力,都在尋找、維持一份完整、平穩又永恆的幸福。只是並非所有的幸福都是一樣的,有的幸福短暫又脆弱,有的堅實又永久。例如,我們去聽了一場喜歡的音樂會,便會覺得很幸福,或是吃一條巧克力,也會幸福,只是這樣的幸福在我們接到被炒魷魚的通知電話,或是一封被另一半拋棄的訊息時,那條巧克力所帶來的幸福就只會像泡沫一樣,消失不見了。所以,我們必須去尋找更強大的幸福來源,在我們跌入不幸的深淵時,才不會一蹶不振。

  我們的生命中一定存在著不幸,如果我們想要一直幸福,就要建造更加堅固、穩定、長期的幸福,我們要學會不去計較不幸的來源。絕對不追尋別人的目標,也不認為幸福需要工作二十年才能建立美滿的家庭,或是幸福就是買到一輛好的車子。

  要得到幸福,只須記得:我們生活的唯一目標就是讓自己以及別人幸福地生活下去。其實,得到幸福是超級簡單的:只要做你真正想做的事。

  當你讀到這句話,大部分的人會想我現在就是這麼做。誰會去做不想做的事。請稍待我來解釋,實際上有太多情況並不如你想像的。首先,所有人的誕生都可以說是出於自己的「意願」,也就是我們的原始欲望想要「出生」。然後,我們開始有自我意識,能好好辨別每分每秒我們真正想要的是什麼(就算我們常常想要的事情每分鐘都不一樣),在兒童或青少年期間,我們都還知道自己想要做什麼。可是隨著我們長大,遇到許多看不見的阻礙:理智、常識、別人的意見、社會上對於好壞的看法等,而我們也漸漸地隨波逐流,越來越不在意自己內心的渴望,一點一滴地開始埋葬自己的意志,並且開始去相信那些我們根本就不想要的渴望與需求,像是錢、房子、車子……除了外在物質上的事物,內心還會說服自己需要根本不缺乏的心態:安穩、令人尊敬的工作、高高在上的社會地位、名聲、成功等。

當然,所有事情都有優、缺點。大部分也都是好事,所以有總比沒有好。可是實際上只有好處大過於壞處,才具備擁有的價值。例如,擁有一輛車能夠提供一定程度的方便,可是如果沒有,我也一樣幸福,那為什麼一定要有一輛車?真的值得花時間練習,考證照,賺錢,存錢……犧牲一切就為了買到一輛實際上並不能增加我自己幸福的車子嗎?老實說,真的不必要。

我想表達的是一切都息息相關,如果與自己的幸福沒有關係,那麼那樣東西實質上並沒任何價值。一位受人尊重的醫生比一位街頭小丑來得好嗎?不一定如此。如果當一位小丑會讓我比當醫生來得幸福,那麼對我而言,就一定要成為一位小丑。

我們所謂幸福的「美好」常常是根據社會上的想法與觀念來定義的,竟然沒有人對這樣根深柢固的想法感到奇怪(也沒有人覺得那些擁有一切還覺得不幸的想法奇怪)。也許有人並不認同我們的社會正在限定「美好」這件事,但是這樣的例子卻是天天上演:大人要求自己聰明的孩子考高分(就算通過西班牙中學義務教育的成績只要六分即可,卻要他們考九分)。當會讀書、得到好成績的孩子說他未來想要成為一位畫家,可是大人卻會建議他應該去讀建築、法律或醫學等的好科系,因為成為一位畫家只是「扼殺你的天賦」、「抹去有比畫家更好的能力」。

  這類的情況層出不窮,我們都忘了只有自己才知道我們要的幸福是什麼,其他人、其他事情,一點價值都沒有。但是大人卻不斷地給小孩子相反的道理,而最後的結果,不只是畫家去學習醫學,而是他的內心也學會了不去傾聽自己真正的聲音,甚至會開始認為他就是讀醫學的料。他完全變成了別人所期待的模樣……可是,令人難過的是,他再也不會擁有跟隨自己意志而行動的幸福感覺,況且就算他是位失敗的畫家,他還是會比學習醫學來得更幸福。

幸福不只是關於有飯吃,有溫暖的地方住,有舒服遮風避雨的場所,這些都離真正的幸福很遠(

如果不是這樣,為什麼會有覺得不幸福的有錢人),我們的幸福必須要與別人有關係,我們需要愛,也需要被愛……以及,我們也需要自由。信仰的自由,改變的自由,以及能夠自動自發做所有我們想做的事。不管怎樣,都要能不停自由作夢。只要在我們腦子裡想到,事情即使不如我們所預期,我們也準備好透過別的路,讓我們擁有幸福的新夢想。

  舉了這麼多例子之後,我期待有碰撞出火花,讓您瞭解到關於幸福的基本定義,而且知道自己為什麼這麼做。

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(11月10日 勇敢做自己想做的事!)

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終生運動,享受生活

瑞典人經常走路

  我在瑞典生活的時候,常常會問路。當我問到達目的地要花多長時間的時候,大部分人都回答「很近, 走路十分鐘就到了」,但大部分的情況都是我必須走三十分鐘以上。不久之後我就明白了, 他們走十分鐘的距離和我走三十分鐘是一樣的。

  瑞典人很能走路,而且很喜歡走路。瑞典人週末做的最多運動就是散步。他們常常沿著湖、河或森林中的小路走三、四個小時。冬天裡, 瑞典人會在結冰的湖水和河水上溜冰。我在瑞典居住的時候,每當到了冬天,就帶著孩子們去湖上溜冰。有一次,我遇見一對年輕的夫妻在溜冰,爸爸把小孩裝在背包裡背在背上,夫妻各自的背包上掛著鞋子,說他們打算溜冰到湖水的另一邊。溜冰到湖水另一邊大約要花兩個小時。他們背著小孩, 在這麼冷的天氣裡溜冰往返四小時, 令我佩服不已。

  瑞典人體力好、能走路, 是從幼兒園就開始訓練的。瑞典提倡從幼兒園開始到國小,不論季節、天氣, 每天都要花一定的時間做戶外活動。大部分的幼兒園每天有兩個小時左右的野外學習。從坐嬰兒車的小嬰兒到五、六歲的小孩, 我常常看到幼兒園老師帶著他們在外面活動。老師們讓小孩在附近的公園裡玩, 或者到附近的公園裡觀察自然。冬天下大雪之後, 他們會帶著各式各樣的雪橇在雪地上玩。瑞典小孩們在戶外活動的時候, 不害怕感冒, 也不在乎衣服弄髒或弄濕, 都玩得很開心。

  瑞典人從小就做了很多在野外走路的練習,長大成人後,走路也成了習慣。幼年期多做身體活動,不僅體質會變好,長大後也能繼續保持健康。另外,多做身體活動對大腦發育也有幫助。因為,身體活動能促進血液循環,對大腦供應更多的氧氣和能量。同時, 還會分泌有抗壓力效果的正腎上腺素和內啡肽, 因此能減少壓力, 使心情變好。另外,刺激細胞再生的生長因子也大量分泌,因此腦細胞活動變活躍。兒童期多做身體活動,新的細胞生成也會更活躍。有失智症的老人做身體活動, 有改善心臟和大腦功能的效果,可以通過規律性的散步重拾健康。


本文摘自《瑞典人為什麼都不會累?:遠離疲勞,快樂生活的瑞典健康法》

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米蘭

我跨出家門,邁向我要的生活,自己是自己的主人了。這種絕對的自由,讓人產生已經不存在於地球上的感覺。

       說真的,第一次旅行心裡感覺滿奇怪的。自己花了那麼長時間準備,心情也一直很興奮,腦中不停幻想自己可能經歷的冒險,內心總是迫不及待想要快點開始,然後,真的成行了,心裡卻感到空虛,就像一直透過門眼看世界的外人……一瞬間發現自己要開門,跨入那個世界裡了。

       我跨出家門,邁向我要的生活,自己是自己的主人了。也許大家第一個念頭浮現的是終於不用被管了,沒人管你幾點吃飯,或幾點上床睡覺了。不過,實際上,不單單是沒有父母而已,而是身旁真的沒有人了,不管是此時此刻,還是未來的三十天,都沒有人可以影響你的決定或改變你的路線,甚至也沒有人會叫你的名字,這種絕對的自由,讓人產生已經不存在於地球上的感覺。

       不過,事情總是看自己用何種角度解讀,反過來想,我也因為這趟旅行學習到許多經驗,像是如果我現在必須搭火車到義大利,我知道在火車上哪個位置可以遠離火車製造的噪音,舒服睡覺的地方:離開座位,遠離車窗,塞到車箱最後一排後面的空間,然後打開睡袋,直接躺平睡覺就可以了。

       現在到義大利,我也知道可以做什麼事,能輕易就找到可以睡覺的公園,能洗澡的廁所,到哪間超市購物最便宜,也知道如何禦寒或躲雨,知道如何不被蚊蟲叮咬,或是到哪裡、用什麼方法認識朋友,哪些字彙要快速學會,哪些字是可有可無。

       雖然我現在能經驗老道地侃侃而談,但是三年前的我什麼都不懂,所有的故事卻像是昨夜發生的一樣,清晰可見,也許到現在我還能深刻地記住這一切,是因為那是我第一次獨自旅行。

       我到達米蘭時,外頭正在下雨,天氣又濕又冷。因此,我先找到了旅客中心,問到了青年旅館的地址。

        第一次做任何事情都會覺得不順手,當時我便是那種感覺:不知道該怎麼到達旅館,手上沒有地圖可以參考,甚至去哪裡弄一張也不清楚。

  綿綿細雨讓事情變得更加困難,再加上我又迷路了,所以心裡開始覺得問題會沒完沒了地出現,永遠也解決不完。

  不過自尋煩惱無法解決問題,因此,我決定既然注定要迷路,那麼至少用積極態度配合一下,所以便開始亂走,相信運氣,信賴別人幫我指引的路線。問路的時候也完全不用英文,不是我不講,而是米蘭人一旦發現我會講西班牙語,他們就會說:

  「小子,如果你講西班牙語,為什麼要講英文?」

  然後,他們便用怪腔怪調開始講西班牙語:「我講一點點西班牙語!」感謝他們語言上的限制,反而讓我順利抵達青年旅館。



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(11月10日 勇敢做自己想做的事!)

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旅祭After Party 初體驗,認識日本獨有的乾杯文化

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夜晚走在東京的住宅區街頭,想像著等下要和日本各式各樣的旅行家聚在一起,心情激動又澎湃,日本人的After Party 究竟會是什麼樣呢?

走過窄小的路徑、隱密的地點,若不是會員熟客的話,根本不知道這裡有間低調的居酒屋。一進去,看見在臺上侃侃而談的演講者與出版社編輯緊密地坐在一起聊天、飲酒、吃燒烤,彼此之間零距離。

高橋步的作風就如同他的稱號「自由人」一般豪邁奔放。每當有新成員加入聚會,他就會站起來向大家介紹這個人的來歷與名字,邀請大家一同舉起酒杯乾杯。海派的作風讓我想起他曾經他曾說過:「我總是在喝酒時,特別喜歡大談自己的夢想,如果跟我喝酒的人跟我談得來,我們就能成為朋友,甚至一起完成目標!所以當我們受挫,也是在喝酒時互相激勵,一起度過難關!

他就和書中所說的一樣,不論是遇到挫折或值得慶祝的事,都用喝酒的方式與朋友們分享,實在印象中的作家們大相逕庭。 

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讓所有喜歡旅行的人,都想聚集在一起!
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電車往東京台場一站一站靠近,天海相連的風景也離我們越來越近。讓我們雀躍的,不僅是眼前的碧海藍天,還有即將展開的《旅行祭》!一年一度的《旅行祭》,有搖滾樂團表演、各式異國料理及啤酒供應、創意市集;最重要的是,還能與喜歡的旅行作家互動簽名,以「夢想不會逃走,逃走的往往是自己」這句話深植讀者內心的「自由人」高橋步,一大早就會抵達現場與讀者座談及簽書。〈旅行祭〉舉辦至今已第十年,每年都集合了5000-6000人聚集,主辦人鶴卷先生說:「這裡聚集了喜歡旅行的人,即將踏上旅途的人,或正在旅行路上的人!」

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從「號召千人讀者」一起來飲酒誕生的創意

活動當天陽光和煦,不時還有微風吹來,就是個「啟程」的好日子!早上10點多排滿了人,等著進入會場。會場正門口充滿編織裝飾的拱門,濃濃異國風情,走過這扇門像是一場旅行啟程的儀式,也像是走向奇幻旅成的任意門。走過拱門,諾大的草坪上,架設了3個或大或小的舞台,舞台上已有樂團演出及對談講座在進行;創意市集的白色帳篷圍繞著場地,還有一些服飾及配件小店、泰式按摩、work shop點綴在會場中。鶴卷先生告訴我們,第一年的〈旅行祭〉並不在戶外。當時因為很希望能與讀者近距離互動,又希望大家踴躍參加,所以在酒吧舉辦了「號召千人讀者」的飲酒活動,並找了認識的樂團朋友來表演。沒想到當天真的擠滿了大批讀者,讓他們士氣大增,就這樣舉辦了五屆之後,第六屆決定移往戶外,就變成了現在看到的樣子。

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  在我的日常生活中,最幸福的其中一件事是騎腳踏車。

  在漢江騎腳踏車奔馳令人心情暢快,清涼的河風與草味、樹木味,還有似乎帶有微微腥味的河水,整個世界是那樣美好。
  只要是在家裡休息的日子,我總會牽出腳踏車,戴上帽子和口罩,播放喜歡的音樂,興奮地踩著腳踏板去漢江。等到周圍的人變少,再脫下口罩和帽子開始用力騎。
  因為路上的人都專注地騎腳踏車,所以沒有人認出我來。
  在漢江騎腳踏車的時候,我不過是喜歡騎車的其中一個人,可以獨自盡情地享受自由。
  騎車時擦身而過的陌生人,偶爾碰到手臂的草,映照在河上一閃一閃的光線,如果是月色明亮的日子,就更是閃耀動人的水波,可以享受這一切,我很感謝,也很幸福。沉醉在這些美好之中,感覺就好像自己不是置身在首爾,而是在一個完全不認識的都市裡旅行一樣。
  而且,騎腳踏車經過漢江的橋下時,甚至會有一種被捲入其他世界的感覺。我很喜歡這種陌生的感覺。
  騎累了,我會在草地上鋪墊子,躺下來看看天空。這時候整個世界就像是我的,偶爾我也會買一瓶罐裝啤酒喝,這時候的罐裝啤酒喝起來似乎是最美味的。
  有一次我在人很多的盤浦大橋騎腳踏車,因為彩虹噴泉太美了,所以我在那裡拍了很多照片,而當時附近明明有很多人,可是都沒被認出來,所以我又更興奮了。
  我現在還是會去漢江騎腳踏車,說不定在你們擦身而過的人之中有一個是我,又或者我可能曾經與你們擦身而過。這樣想像的話,是不是有些令人悸動呢?

大田-此時此刻-立體書  

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1030河智苑-03
 
  電影《女演員們》很好看,有許多地方都引起了我的共鳴,特別是強勢又高傲的女演員們,最後一一吐露身為女演員的難處,哭了出來的時候,我的眼淚也不自覺地在眼眶裡打轉。

  幾年前被問過做為一個女演員的生活怎麼樣,我毫不猶豫地說非常幸福。其實,當時我之所以會那樣回答,是因為沒想過如果不是身為一個女演員,而是以田海林的身分生活,我到底開不開心。那時候的演員河智苑在作品中被愛,就像飛上天一樣幸福。

  可是,自從有了「不只是演員河智苑的生活,連田海林的生活也要幸福」的想法以後,我也感受到了身為女演員的不便之處—沒辦法隨心所欲地過日子而且,藝人一旦犯了錯就會受到嚴厲的抨擊,所以總是得活在緊張的情緒之中。

  因為怕會有不好的傳聞,所以就算想喝酒,我也只在家裡喝。我算是不太會喝的人,在家只要碰一點酒就會馬上醉,不過在外面就不一樣了,不管喝多少都不會醉。因為我是女演員,不想被人看到狼狽的樣子,所以只能靠意志力撐著,有好幾次回到家就馬上醉倒。

  我想,以女演員的身分生活應該就是很容易變得縮頭縮腳吧?差不多的醜聞同樣發生在男女演員的身上,對女演員的形象更不好,所以我們真的一秒都不能鬆懈。爬上去費了好大一番工夫,跌下來卻只要一瞬間,不是有很多這樣的例子嗎?

  當然,我也很清楚女演員因為受到很多人的喜愛,所以也得付出代價,魚與熊掌都想兼得的話就太貪心了。可是自從我也想像一般人一樣享受生活的樂趣後,還是不禁感到可惜。

  不過就我而言,我不認為女演員無時無刻都要美麗動人,因為我不只是女演員,更是一名演員。什麼模樣能讓觀眾在看的時候更投入我的表演,那就是演員最美的樣子。

  只有在走紅毯的時候我希望自己看起來美美的。那時候我會打扮得很華麗,走的時候也會認為自己是世界上最美的。至於在拍片現場,我從沒過想要漂漂亮亮的。

  另外,做為一個女演員還有一件事令人費心,那就是要努力不讓自己感覺到壓力,否則會老得很快。相較於保養身材,我更注意不要讓身體生病,因為我喜歡演戲,如果想演一輩子,就要健健康康的、不能生病。身體跟心是一體的,有健康的身體和清醒的頭腦才能做出好的表演。

 

大田-此時此刻-立體書  

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