編輯病

 【大田最新】

《蘇志燮的每一天》藍色溫度版(無贈品)最後現貨書店銷售點公布，

預定9/1〈週二〉門市有書銷售~~敬請加購的讀者參考~~ 

你的工作需要簡報嗎？

只要上台與大家說話，就緊張得不知該如何是好？

還是，你已經是游刃有餘的簡報高手？

無論你還在找尋簡報技巧，或是簡報高手，都可以試做以下簡報技巧大檢測，

看看擁有抓住人心簡報力的賈伯斯，會給你什麼樣的小建議喔！

1.在簡報場合，你會穿著怎樣的服裝？

   □ 傾向輕鬆打扮，以拉近與觀眾的距離

   □ 傾向穿著正式服裝，以加強個人專業的形象

2. 你會如何選擇你的簡報內容，？

   □ 找出觀眾有可能感興趣的題材，來吸引觀眾的注意力

   □ 抓出想要傳達的內容，做為跟觀眾溝通的重心

3.你會如何製作簡報？

   □ 運用三段式魔法，讓觀眾印象深刻

   □ 詳列完整內容，讓觀眾一目了然

4. 你的簡報過程，會安排與觀眾互動的問答時間嗎？

   □ 點出問題點，再向觀眾提問，化解與聽眾之間的隔閡，並引起好奇

   □ 考慮到觀眾反應很難預測，所以即使是有設計問答，也都經常自問自答

5.除了簡報內容外，你還會做其它準備嗎？

   □ 第一做好準備，第二還是做好準備，如果再有問題發生就說一段故事吧

   □ 為了擔心觀眾反應不佳，總是會再做另一份簡報來補充

※ 檢測結果－賈伯斯的小提醒：

1. 選擇與使用者相似的服裝，將有助於在輕鬆自在的氣氛下開始簡報。

   聽眾就像是獲得朋友的邀約、來到朋友家中，一同鑑賞他所拿出的某

   個令人驚奇的物品那樣，逐步營造自我風格的親切感，也成功讓觀眾

   卸下心防。

2. 人們普遍對新奇的事物感到好奇，為了吸收新產品的訊息與新知，一

   早起床，人們立刻觀看新聞或閱讀報紙。在簡報中，不妨多利用人類

   這種受到新奇事物所吸引的本能吧。

3. 當資訊數量為三時，最容易被人們吸收，記憶效果也最好。所以傳遞

   重要資訊或事實的電視新聞或報紙，經常將內容分為三個部分報導，

   目的當然是為了更有效傳遞報導內容。

4. 簡報時的提問，最好直接詢問單一聽眾。在一個發表者對多數人進行

    簡報的情況下，可以依序向台下聽眾提問。因為直接針對對象提問，

    訊息得以直接傳遞，聽眾也開始參與這場簡報的進行。

5. 發生些許的失誤或意料之外的狀況時，簡報應繼續進行下去，避免中斷

   。 如果聽眾發現你的失誤或機械操作上的問題時，先承認這個失誤，並

   且提出與這個失誤有關的小故事，爭取排除問題的時間。

《賈伯斯抓住人心簡報力》於9月6號與大家見面！

想知道更多本書內容，請詳見 http://www.hikaruketsu.com/titan/jobs/jobs.htm  

 

以下是養小孩時必須遵守的幾個基本態度。

──當你想給孩子選擇權時請不要說「你自己決定」，必須告訴他們「你要獅子娃娃？還是兔子娃娃？」

──用有效、正面的方式不斷地稱讚孩子。

──當孩子開始會反抗時，請勿無條件責備他們，反而是要找出他們心裡所隱藏的原因，並協助他們化解癥結。

──因為孩子不會站在別人的立場看事情，所以父母想要為孩子找出問題之前，請先試著從他們的角度去理解孩子的心情，並試著認同他們。

若把裡面的「孩子」換成「男人」好像也挑不出什麼毛病。孩子和男人有許多共同點。孩子之所以是孩子，是因為他們有「自我中心的傾向」，而男人則比女人對他們的瞭解還要更自我中心。

這裡所說的自我中心和自私是完全不同的概念。去年夏天，我曾經看到一個小孩一屁股坐在路上吵著說「天氣好熱，幫我開冷氣啦！」慌張的母親不管怎麼哄他說「這裡沒冷氣，我們回家再開」，小孩還是拉不動。沒有人會說這個小孩只知道自己熱要開冷氣是自私的行為，因為對他而言他沒有能力去考慮欲望之外的事情。事實上，男人在某種程度也是如此。媽媽之間代代流傳的一句金玉良言—「所有男人都是小孩子」可不是隨便說說的，事實就真的如這句話所說的一樣。

在生物學中男人的心智本來就比較晚熟。在人類大腦中前額葉負責高層次的思考與情感，女人的前額葉在二十四歲左右發育完全，而男人則要等到三十歲。前額葉完全成熟時，就是我們俗話所說「懂事了」的意思。在我知道這個事實之後，才終於明白為什麼我二十歲的時候這麼多幼稚的行為。不過男人即使年過三十似乎還是不太懂事。就算人品再怎麼優秀的男人，還是很難跳脫自我中心的思考模式。

 

許多女人抱怨近年來女性進入職場的現象越普及，負擔反而越重了。即使和男性一樣都在賺錢養家，卻還得扛起大大小小的家事、照顧小孩等等避之唯恐不及的責任。這個壓力還產生了一個新名詞──「女強人症候群」，專指能完美兼顧家事和工作的女人們。雖然女人不斷要求男人針對這些天地不容的差別待遇做出解釋和改變，但他們卻無法直率告訴女人那是因為他們故意視而不見。好不容易沒什麼口才的男人開了口：「女人賺那一點點錢，就想叫男人分擔家務？」結果，反而更刺激那些已經筋疲力盡的女人。

不過，還有一個連男人自己都無法說明為什麼他們不願分擔家務的理由。和女人的立場剛好相反，男人覺得自己為了扮演好「男人的角色」都已經快喘不過氣了，如今還被強押著去承擔「女人的角色」。

上個世紀的性別角色變化確實劇烈，但是有關男人要剛強、有能力、能照顧他人等刻板印象仍然沒有什麼太大改變。這也是為什麼在同一間公司做同一份工作，男人的薪水通常比女人高了。他們為了變成一位不為小事動搖心智的剛強漢子，正努力壓抑那幾近消失的自我，盡其所能守衛身為男人的面子。光是這樣就夠他們累的了，然而從最近的趨勢看來，帶有溫柔體貼的女性特質的男人才吃香，這對男人來說實在是勉為其難啊！

男人沒辦法像女人一樣，事情做到一半就立刻轉換到交談模式。妳最好不要期待正在看電視的他會聽進或記得妳中途插進來的話，即使他當下有回應妳也一樣。男人的大腦在分辨噪音和人聲的能力上比女人差，當妳在他們若有所思的時候講話，妳的聲音其實跟對面鄰居的狗叫聲以及馬路另一端的喇叭聲差不了多少。若想要來場有質量的對話，妳必須先讓他們喘口氣、集中精神之後，再和他們交談。

德國心理學家比昂‧遜福克（Björn Süfke）提出，如果要和男人交談最好能進行「三角對話」。因為男人覺得兩個人面對面「為了交談而交談」是一件很有壓力的事，但如果有了其他可以在談話時轉移注意力的對象，談話就變得輕鬆許多。不管是出外兜風、看運動賽事，或是邊下廚邊聊天，他們定能打開話匣子講不停。

男人熱愛高爾夫正是因為它是最適合進行三角對話的運動。高爾夫不像其他運動這麼激烈，每一洞都是一群人成團行動，聊起天來也熱絡許多，而且球賽本身就是現成的話題，完全是再理想不過的三角對話情境。就算不是什麼有深度的談話，但比起喝酒應酬還來得自然，又可以用清晰的腦袋談論公事，是個頗受男人歡迎的社交活動。然而女人若想跟另一半談話時，則不需要繳交昂貴的高爾夫球場使用費，因為還有更多方式可以進行三角對話。

去年春天我帶女兒參加農村體驗活動，看到了好多情侶，真叫我嚇了一跳。那是一個包含採草莓、磨豆漿做豆腐、製作傳統點心、擣年糕的套裝體驗。我以為這是為國小低年級設計的行程，沒想到現場滿是來約會的情侶，歡喜地採著草莓、磨著豆子。他們手裡邊忙著做事，嘴裡也不停歇地聊著天，可以說是三角對話的最佳體現。如果十五年前我和老公還在談戀愛的時候有類似活動的話，大概可以減少很多想見面卻不知說什麼的尷尬局面了。

金蓮到了約定的地點，只見先到的春梅滿心歡喜地上前迎接她。已經快一年了吧？看到這麼久沒見的死黨，真是高興得眼淚都要流下來了。金蓮的工作性質讓她能常常認識許多人，但唯一能敞開心扉談心的朋友只有春梅一人。平常總是藉由電話短短問候一下對方，這下子話匣子全開了，滿腹的心事如泉湧般滔滔不絕地暴漲出來。

聊著聊著，金蓮一看時間嚇了一跳。雖然心想應該聊了滿久的，但沒想到居然已經過了四個小時。即使不捨，也只好散會回家了。金蓮回到家才感到講太多話讓喉嚨啞了，全身也好疲憊。

「我這段時間到底是多想找人聊個天啊！」

還沒梳洗就癱在沙發上的她，不由得感到有些淒涼。

不久後武大回到家，看到像一攤衣服躺在昏暗房間裡的金蓮，嚇得打了個寒噤。

金蓮一看到武大，想起了今天在春梅那邊聽到的消息。

「春梅店裡的某個老顧客居然是我們同學的前妻耶！你應該也看過她吧？對啊！之前慈善派對有見過面嘛！世界真小。」

「嗯，對啊……」

金蓮講得興高采烈，武大卻一副興致缺缺的樣子。一開始他雖然沒什麼搭話，但至少還會應聲回應，可是最後卻連應付都省了。看他連自己的臉都不看，只顧著上網，金蓮氣呼呼地說：

「你為什麼不想跟我講話啊？家人之間都不聊天，這樣對嗎？」

「因為每天都見面，哪還有什麼話好講的？」

「我現在在講話你都不聽！」

「我都有聽啊！」

「騙人，明明都沒在聽！」

金蓮覺得幹嘛搞得自己像是在乞求別人聽她講話一樣，也就不想再和武大交談了。她一不講話，整個晚上屋裡鴉雀無聲，寂靜到只剩下武大敲鍵盤的聲響。

金蓮先躺上床，心裡實在空虛得不得了。

「我可不是為了這般寂寞才選擇結婚的啊……」

跟男人交談可不是這麼簡單的事情。

最近，不管再怎麼保守的男人，也不會這麼不現實地期待自己一定要是對方的初戀。問題就在於女人的情史到底有多具體。通常人類很難用自身過往的經驗去理解抽象的事物。金蓮也有一般年紀了，武大不可能猜不到她也曾經有過關係很深的舊情人。而武大絞盡腦汁想要知道的過去，對他而言是「抽象的似是而非」，因此他心裡推論金蓮和他們應該沒什麼吧。然而，如果金蓮用非常具體的方式描述她與前男友們的親密關係，一瞬間她的過去就變成了具體事件，而武大看這些事件的角度也會改變。「過去」原只是個空殼，現在有了骨架和血肉，還擁有了可以影響現實的力量。

不管以前發生了什麼事，女人絕對不能用「具體」來幫過去裝上骨架和血肉。最近，還算不錯的男人通常不會對女方的情史追根究柢，但在一起久了，自然而然也會知道對方的過去。這時候，請不要具體描述，最好的方法就是含糊帶過。

「跟你交往之前有交過一兩個。」

這樣講就夠了。如果在之前交往次數數不清的話，請曖昧模糊地說：「有交過幾個」，這對穩固脆弱男人的情緒來說，不但是一種貼心，也會是一種禮貌。另外，即使對方嘴巴上說他不會在意，也最好不要透露與前男友的肢體接觸或性關係。不，應該說，能盡量不講過去就不要講。因為不管說什麼，只會讓過去變得更具體。為什麼千萬別說具體的數字、背景、人事物呢？因為這些情報會讓他們開始想像妳的過去。

才剛求完婚，馬上就如火如荼地進行婚禮的籌備。比起新人，兩家長輩眼看兒女都快過適婚年齡了，更是積極站出來，以迅雷不及掩耳的速度，推動所有婚禮的大小事。才剛回神，金蓮和武大已經在巴黎度蜜月了。

他們在美麗的池畔別墅享受美食和各種設施，加上又是和心愛的武大一起度過這美好的時光，若能就這樣幸福地生活下去那該有多好呢？夫妻身分和情侶身分果然很不一樣，結婚後金蓮覺得與武大的親密感瞬間提升了十倍，武大應該也是這麼認為吧？

在巴黎的最後一天晚上，兩人在酒吧裡啜飲著雞尾酒。武大問：

「能跟妳結婚、來到這裡度蜜月，就像是夢一樣。在工作上認識妳的時候，妳對我來說還是一個遙不可及的女人呢！老實說，我那時已經暗戀妳很久了。」

金蓮聽了武大的告白，突然覺得他變得更可愛了，忍不住在他臉頰上輕吻了一下。平常有外人在的地方，金蓮是不會這樣做的，但在今天這浪漫的氣氛之下，值得破例豁出去。趁著這個氛圍，聊著聊著，武大用開玩笑的口吻問：

「金蓮妳這麼漂亮，應該滿多男人追的吧？在我之前妳交過多少男朋友呢？」

「唉唷！幹嘛問這種問題。」

「我只是好奇嘛！我們也不是說彼此之間不能有秘密，只是覺得以前的故事好像挺有趣的。該不會我是妳的初戀吧？」

男人想要透過女人來確認他對自身男性身分的認同。這個需求可以從兩個相反的層面獲得滿足。一個是認為自己能夠控制女性所形成的自信心；另一個則是在掌握女性內心世界的過程中所得到的成就感。

如果女人從不拒絕男人、百依百順，那麼他第一個層面的需求就得到了滿足。這樣的女人就是他們所謂「溫柔善良的女人」。也就是說，他們不要幫助老人和兒童、關懷周遭的愛心天使，而是要「能夠乖乖聽話的女人」。不過想要成為男人心中的女神，並不像說的那麼容易。如果變成太容易到手的女人也不行，必須滿足他們第二個層次的需求—成就感。

在村上春樹所寫的《挪威的森林》中，女主角直子即是男人心中「溫柔善良女人」的典型。直子已過世的男朋友是主角渡邊的摯友，她與渡邊之間有著微妙的氛圍，但基於道德感，她很難接受渡邊的感情。然而無論是什麼狀況她都不會拒絕渡邊的要求。他說要想見面時她就出來，給他一點愛的感覺；當他有性衝動的時候，她也會在某個程度上接納他。不過她自始至終都沒有一刻把自己的心或身體完全交給渡邊，這也使得渡邊的自信心和成就感不斷地受刺激。一般而言，男人跟直子一樣的女人相處時，會發現自己變得更有男人味。所以即使身邊黏著一個活潑開朗又可愛的綠，他還是抑制不了自己對捉摸不定的直子那份急切的渴望。真要看誰對誰錯，壞女人應該是曖昧不明、玩弄他人真心的直子；好女人應該是雖然有點太過熱情，但真誠又溫暖的綠才對。但是現實中，大部分的男人卻相信直子這類的女人是溫柔又善良的。

金蓮和武大參加由大學同學雪娥所主辦的慈善派對。雪娥在大學的時候就非常熱中於志工服務，現在是一名社工，為了幫助弱勢兒童不遺餘力奉獻自我。派對上看到好多大學時期的熟面孔，甚至連西門慶都來了。他既不是她們的同班同學，也不是多熟的學長，會出席還挺令人意外的，不過大概是受到雪娥的善心所感動才來的吧？因此大家也就不當作一回事。

這天金蓮的好友春梅也帶著男朋友一起出席。派對主人雪娥忙進忙出無暇照顧他們，兩對情侶就自顧自地聊了起來。春梅這一對是大學就在一起了，中間雖然分手過，春梅也陸續交了三任男朋友，好在有男方的一片癡情，如今他們已經訂婚了。雖然他們交往的時間遠比金蓮這對還久，但卻像在一起不到一個月的熱戀期情侶一樣肉麻。

「你到底喜歡春梅哪裡啊？」

滿是疑惑的金蓮向男方問道。他毫不遲疑地說：

「她很溫柔善良啊！」

金蓮懷疑自己的耳朵是不是聽錯了？如果要選最不適合放在春梅身上的形容詞，那鐵定是「溫柔善良」了。他難道沒看過身為網拍老闆的春梅怎麼教訓買錯貨的員工嗎？或是看她怎麼制伏頑固的廠商？

「那只是口頭上說說的啦！在當事人面前總不能說因為她胸部大、會賺錢吧？就算真的有人說自己喜歡溫柔善良的女人，但我從來不曾看過有男人真的愛上這類型的人。」

真的要說誰溫柔善良，那應該沒人比得上舉辦慈善派對的雪娥了。她不但熱心助人，人家不願意做的事情也都率先搶著做。但是，在大學時期卻不見有男生追過她。

「喜歡春梅的心地善良？那雪娥呢？雪娥也很不錯啊！」

「雪娥？嗯……雪娥啊……她算是傑出女英豪吧！」

心裡有點不舒服的春梅，藉著去倒飲料而離開了現場。她男朋友深情款款地看著她的背影，自言自語了起來：

「我們春梅真的很溫柔哪！」

此時，金蓮才終於瞭解他說的的確是真心話。

試著在賽前一天盡可能地得到充分的休息，如此你才不會耗費掉大量的精力。但在事前稍加規劃可以減緩你在比賽當日的焦慮感。

查詢氣象預報並規劃你要穿的服裝：注意不要穿太多。將你的跑步服裝和跑鞋一字排開以便挑選。為了在一開始的時候保暖，不妨規劃穿件一旦上場就可以丟棄的舊運動衫或是垃圾袋。確保你的跑鞋是一雙好穿的舊鞋。你能犯的最大錯誤就是穿著一雙新鞋參加比賽。

除了擺出你預計要穿的衣服和鞋子，你也可以拿一個包包裝進比賽日的必備品（例如一套換洗的衣服、襪子與一雙舒適的跑鞋、毛巾、水瓶、防曬乳以及小點心）與任何其他你認為賽後馬上會需要用到的東西。事先調查比賽現場是否設有置物處（gear check）；如果有，就把這些物品集中放到一個你可以輕易辨識的包包裡。你可能也需要帶一些衛生紙，因為賽前到現場上廁所經常會遇到沒有衛生紙的狀況。

將你的號碼布別在跑步衣上。如果你有任何醫療方面的問題，像是氣喘、過敏、糖尿病、高血壓或其他心血管或健康問題，一個妥善的作法是在號碼布後面記下簡短的病史並列出任何你慣用的藥物。這是醫護人員在任何緊急事件中第一個會檢查的地方。如果你的比賽使用計時晶片，請依照指示用主辦單位提供的束線帶（zip tie）將它繫在你的鞋子上，並確認它是牢固的而且不會到處晃動。

一旦你張羅好你的服裝，接下來就是規劃和家人朋友會合的地點。大型路跑活動通常有成千上萬名跑者參加，因此終點區可能會相當擁擠。選定一個在你跑完比賽後每個人都找得到的碰面地點。

最後，決定你在比賽前要吃些什麼。大多數的跑者往往忠於他們熟悉且喜愛的食物。麵食是比賽前一晚的理想餐食，因為它富含碳水化合物而且容易消化。你也將需要考慮你在比賽當天一大早的飲食。用餐的時機很重要。如果你能在比賽開始兩個小時或更久之前用餐，不妨吃一小份低脂並含有少量蛋白質的高碳水化合物餐點來維持能量。一些可能的選項包括：

□低脂優格搭配低脂燕麥和葡萄乾。

□全麥貝果搭配花生醬和蜂蜜。

□健康、即食的冷穀片粥搭配低脂牛奶或豆漿。

□燕麥片搭配脂肪含量1%的牛奶和一些水果。

一般認為男人總是講不過女人，但這其實是一種偏見。如果要來場正式激辯的話，可是有不少男人能把女人制伏得啞口無言。在這些以「裝懂」為目的的男人聊天場合中，老手們懂得以鮮明的起承轉合呈現個人主張之外，還會信手拈來幾個看似有理的例證以支持自己的論點。不過，就算這些「辯才」能夠大量使用文學修辭、講起話來頭頭是道，卻很少有人有真正的「口才」。很會說話和很會聊天完全是兩碼子的事，不擅長聊天的男人常會把女人的心情搞得很糟糕。

女人在聊天的時候，如果感覺越聊心情越差，通常就能判斷對方可能語帶惡意。那是因為女人很瞭解什麼樣的話是帶刺的。但是，即使男人根本就沒有惡意，也會常常不自覺地講出一些讓對方心情不好的話。雖然有些時候的確是因為對方的個性不好，但大部分的原因其實出自於他們真的不太會講話。

為什麼他們不擅長聊天呢？最主要的原因是他們極度憎恨聊天。不久前我看了一部外國偵探影集，其中有一幕就在講這個現象。

有個謀害眾多女性的連續殺人魔正在接受審問，檢察官向他承諾如果自首就讓他免受死刑，因此這名男性殺人魔就一一地道出了犯案的過程。最後，他看檢察官是名女性，就故意向她落了一句倒胃口的話：「殺人就像做愛一樣。但完事後並不需要和對方說話，妳看是不是比做愛還棒！」

就算不像這位連續殺人魔一樣偏激，但大部分的男人都不喜歡聊天。他們特別討厭需要聊到個人情感的私密對話。在進行這種對話時，通常傾聽比訴說來得更重要，但男人剛好就不善於傾聽。許多戀愛中的女人並不覺得男人不愛聊天，但那是因為戀愛的男人正在絞盡腦汁勉強配合，或是裝作一副在跟妳聊天的樣子而已。他對妳講的內容沒什麼太大的興趣，只是怕妳如果突然一個問題丟過來，自己也不能回答得亂七八糟，因此時時備戰罷了。

   

最後，金蓮還是答應武大的邀約了。

當初總覺得哪裡怪怪的，但想到可能工作上有什麼要緊的事情要講，所以也不好斷然回絕。不過真正讓她下定決心赴約的關鍵，是第二天聽完了武大對一群雜誌出版人所做的簡報。在那之前，每次武大的簡報金蓮總是隨隨便便聽過去，所以對內容沒什麼特別的印象，這次一聽，才發現他外表雖然看起來呆呆的，沒想到口才卻是一流的。連平常嘓嘓噥噥的說話聲都變得特別鏗鏘有力。在他充滿感染力的演說之下，所有在場的記者無不頻頻點頭（雖然也有可能是裝出來的）。

這樣看來，眼前這個男人似乎不像她所想的那麼平凡普通。雖然他的外表像是一隻遲鈍呆板的笨熊，但仔細端詳之後，也不是女人們會討厭的長相。說不定其實他是會越看越順眼的類型呢！一邊想著，她一邊翻了翻手中的行事曆。為了實踐之前她使用的拖延戰術──「我再跟你聯絡」，現在她腦中正盤算著什麼時間要跟他一起去吃牛排。

從此之後，武大和金蓮就展開了一連串小心翼翼的約會。因為在這個圈子裡很容易被傳開，所以她其實比較傾向和圈外人交往，但自己並不屬於男人會一見鍾情的類型，對她來說相親的確是有點勉為其難。說不定和一個見過好幾年面的男人交往對她而言本來就比較自然又自在吧？

不過，才交往不到一個月，金蓮就感覺哪裡不太滿意。當初明明是因為聽了武大意外精湛的演說而大受感動的，但相處下來才發現他講話一點都不討喜。

  

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《我想開始去跑步》介紹的13週走跑訓練會幫助你達成目標。

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現在，就讓我們進入第1週與第2週的訓練！

大學的時候，我曾經有一段很短命的戀情，是我主動提分手的。那之後我從朋友口中得知他的生活過得非常悽慘，慘到我都快沒有聽下去的勇氣了。他成天把自己浸到酒精的世界裡，也不和朋友見面，連學校都幾乎不太去了。一想到我居然讓好好的一個人變得如此行屍走肉，就覺得心好痛。

不過，在這個痛楚之中卻好像有某種微妙的感覺正從內心深處冉冉上升。雖然我不想承認，但好像是一種欣慰，甚至是一種喜悅。並不是因為我對他還有些依戀，而是這件事讓我似乎得到了某個品質認證，證明我終於可以躋身於曾被男人深愛過的女人的行列了。但是，如今回想起來，當時還真是錯得離譜。他也只不過是因為被拒絕而受到太大的打擊而已。基於同樣的事件但在不同立場上，我是感到欣喜，而他則傷心欲絕罷了。

女人通常不瞭解「被拒絕」對男人來說有多麼可怕。我們都以為只有沒自信或是極度害羞的男人才會不敢向女人示愛。我們還認為相較於女人，男人被拒絕並沒什麼好丟臉的。事實上，包括男人在內，動物中大部分的雄性都會設法吸引雌性以達到交配的目的，而雌性則扮演選擇和決定的角色。這種現象跟「精子廉價，卵子可貴」的自然界法則是相互關聯的。雄性透過廣泛地散播精子，讓基因得以繁衍不息，因此他們必須主動積極地接近雌性。男人承載著與生俱來的本能以及社會壓力，不得不在戀愛中採取主動的姿態，但是他們並不認為反覆地求愛和失敗的過程是一件理所當然的事。甚至有些男人因為一次被拒絕的慘痛經驗，而再也無法鼓起勇氣去追求異性了。那些曾經被拒絕卻還鍥而不捨的男人，並不是他們能毅然接受被拒絕的事實，只是因為他們並沒有意識到自己已經完全被剔除出境了。

「好寂寞喔！」

截稿日結束的週末，金蓮睡癱在床上，直到中午才被飢餓感喚醒，她坐起身子眼神放空地盯著天花板，自言自語了起來。

這幾個月她又透過介紹和幾個男人約見面，但是遇到的人連第一次的「打賭男」那種程度都不到，即使勉強有幾位可接受的列入考慮中，後來也是音訊全無。春梅為此幾乎動員所有人脈，事到如今口袋人選都用光了，只好叨唸金蓮乾脆單身一輩子算了。

事實上，金蓮在遇到武松之前也有過戀愛的經驗。雖然只有一次，但卻是一段刻骨銘心的關係。如今，不斷碰釘子的她不得不懷疑之前的兩段戀情該不會都只是巧合吧？雖然她有信心只要努力工作就能獲得想要的一切，但是對愛情她已經沒那個自信了。

鬱悶的週末終於過去了，一到辦公室就聽見一陣鬧哄哄的聲音，一問之下才知道原來某位記者又傳出緋聞了。

「只要是公司裡的男性幾乎都會跟她傳過一次緋聞，沒想到這次男主角換成她的受訪者了！」

這位女記者芳齡二十九歲，外表稱不上是美女，全身穿的是令男人倒胃口的中性打扮，再加上一個大剌剌的豪邁性格。但是說也奇怪，總是有男人不斷地圍繞在她身邊，令金蓮在內的其他女職員都相當驚訝與錯愕。

「到底她有什麼魅力啊？」

這個疑惑已經在金蓮腦袋裡很久了，今天終於抓了一個男同事，向他拋出了這個問題。男同事一臉為難地擠了一下眉頭說：

「這個嘛……我也不知道耶……和金記者相處時總覺得好像再前進個一兩步就能和她交往的樣子。所以就會不知不覺地想要更接近她……類似這種感覺。」

疑惑看似漸漸被解開了。但是金蓮越來越感到困惑，金記者的魅力就像個迷宮一樣越走越找不到方向了。

你可以在一年中的任何時候跑步：你只需要適當的裝備、正確的準備工作和積極的態度。

在夏天，跑者面臨的最大挑戰就是高溫。

在冬天，低溫、雨雪（wet snow）和濕滑的路面都可以成為你穿上跑鞋外出跑步的阻礙。

然而不論氣候為何，你依然可以跑步。

事實上，跑步最大的樂趣之一是觀察你最喜愛的跑步路線在一天的不同時間、

在各個季節和在多變的天候狀況下的改變。

熱天跑步

適應在炎熱的天氣裡跑步的最佳辦法就是循序漸進、穿著適當的服裝並適時補充體內水分。

切記，你的身體需要更努力地透過流汗使你緩和下來。務必傾聽你的身體，並記住以下要訣：

．放慢速度，並縮短跑步時間。

．戴網帽（mesh hat）或搽防曬油以防止日曬。

．穿著淺色或白色的合成纖維上衣；它能排出身體的汗水使你保持涼爽。

．在跑步當中和跑步之後喝比往常更多的水。

．在一天中較涼爽的時候跑步，例如清晨或黃昏。

．規劃一條穿越兒童水上樂園或沿著林蔭步道的跑步路線。

我有一個堪稱絕世美人的朋友。她有著筆挺的鼻梁、靈動的雙眼、勻稱的瓜子臉、修長的四肢和纖細的身材，可以說是具備美女的所有條件。當她二十幾歲的時候，幾乎所有男人都敗倒在她的石榴裙下。就連女孩的聚會上也充斥著有關她的話題，每個人對她出眾的姿色都羨慕不已。

然而，不久前我在一群男性朋友的聚會上談到她，卻得到一個令人意外的回應。

「妳說她很漂亮？有嗎？」

「嗯……雖然不算醜，但我也覺得她不怎麼樣耶……」

現場所有男人一致地透露出非常不可思議的審美觀，就像希臘神話裡的「格賴埃」，三個人共同用一隻不怎麼靈光的眼睛評斷眼前的事物一樣。

原來問題出在她過於性感、太有個性的暴走族風格。雖然大家都知道男人比較喜歡有女人味的打扮，但是人家穿的既不是誇張的頹廢風，臉上也沒塗得烏漆麻黑，一看就知道是個美人胚子，而這群男人怎麼會分辨不出來呢？在場的女性個個都驚訝得不得了。

根據大腦研究學者的說法，女人偏愛看起來有誠心且有能力照顧自己和小孩的男人；相同地，男人不只喜歡基因優良的女人，他們也會在意對方是不是有較高的機率跟自己而非其他競爭者繁衍後代。也就是說，男人喜歡「看起來不會和其他男人發生關係的女人」。因此，難怪東西方社會都有一句非常有力的建言：就算對方再怎麼好，女孩子絕對不要和交往不久的男人上床，否則關係很容易就會破裂。同理，女人的外表若是隱隱透露出「我絕對不會接受其他男人」的訊息，可就會被大大加分。由此可見，如果想獲得男人的青睞，女人根本不需要擁有一個像藝術品般的完美外貌，只要妳能了解男人在遺傳方面的欲求、滿足他們這樣的幻想就可以了。

「時間是最好的良藥」這句話可一點都不假。原本以為和武松分手後人生將會一片黑暗的金蓮，最近慢慢也找到自己的生活步調了。最能得到解脫的方式就是工作。對於一個菜鳥主編來說，沉浸在失戀中簡直就是一種奢侈。在經過幾次截稿日的洗禮之後，不知不覺幾個月也過去了。

就在她認為自己已經完全忘記那該死的爛男人時，卻聽到武松最近交了個新女友的消息。

「我問武松他女朋友是個怎樣的人，沒想到他居然說『別的不講，我覺得她還算漂亮。』天啊！簡直完全被迷住了嘛！」

因公來到總公司的金蓮，無意間在廁所裡聽到這句話，突然有種氣到腦充血的感覺。和武松交往的那段期間，他連開玩笑說她漂亮的時候都沒有。

「我剛進公司時，好歹也曾經因為五官很漂亮而被流行時尚部門的前輩借去當化妝模特兒；從小到大也都享受著社區選美小姐般的待遇啊！居然連我

都比不上的話，那她到底會是有多漂亮呢？」

原以為武松已經是和自己八竿子打不著的陌生人了，但此刻又很難不在意這件事，搞得金蓮一整天心神不寧。

總公司的會議結束後，金蓮正準備下樓時，看到對面建築物的咖啡廳裡武松和一個不知名的女子肩並肩親暱地坐在一起。他緊緊地靠坐在女子身旁，臉上洋溢著甜蜜的笑容，為她勾起垂落的髮絲。那個穿著白色針織衫的女人一看就知道是武松的新歡。不過女子背對著窗，所以看不到她的長相。

金蓮不由自主地像閃電一樣飛奔至對面的大樓，好不容易到了，卻看到白色針織衫「咻」地一聲閃進了化妝室。金蓮趕緊跟上，假裝在洗手台前洗手，同時透過鏡子偷偷瞥了身旁正在補妝的女子一眼。誰知道，鏡子裡的女子跟金蓮所幻想的容貌差了十萬八千里。她簡直普通的像個路人，甚至連打扮都略顯俗氣。

金蓮帶著說不上來的複雜心情，走出化妝室，回到了自己的辦公室。雖然對方如果長得比女藝人還漂亮的話也是不好受，但是現在的情況卻是有關自尊心受傷的層次了。那天，她三不五時盯著鏡子看，覺得自己很丟臉。

「我也知道，只要是人都會站在自己這邊的，我當然也不例外。但，這次我真的不曉得該怎麼辦了……雖然人家說情人眼裡出西施，但再怎麼說，我畢竟也曾經跟這個傢伙相愛過啊！」

      

當你跑步的時候，每英里每隻腳接觸地面大約800到1200次（每公里500到750次）。起初你落在足部的衝擊力是你體重的1.5至2倍，當你愈跑愈快，這樣的衝擊力可以增加到體重的4倍。單為這個原因你的整雙跑鞋便需要強化的避震功能，尤其是在鞋跟部份。另外，它也需要為為足部和足弓提供良好的支撐。女性應該注意的是，她們的腳型通常比男人的要窄，所以想要牢牢地穿進男人的鞋可能會有困難。幸運的是，跑鞋製造商已經看見這樣的市場—現在每個優良的跑鞋公司推出的款式都有男鞋和女鞋之分。而且有些鞋廠，如New Balance，也推出不同楦頭寬度的跑鞋。

你可能已經意識到一些足部問題。也許你從來買不到合腳的鞋子，或是步行一段時間後在足部、腿部或是下半身患上各種疼痛。今天有一種鞋子或許可以解決你的問題。要找到適合你的鞋子，最好辦法就是去一家好的跑步用品專賣店讓跑鞋專家好好丈量你的腳。一旦你獲得這樣的資訊，你將能夠為你的腳挑選適當的鞋子。

能矯正或支撐你的足部重心保持在同一中軸的穩定型跑鞋會幫助你跑得更有效率而且免於疼痛。如果你的足部過度內旋，你將需要能提供額外支撐的跑鞋，如此一來你的腳才不會展平過度。有時候跑鞋具備足夠的支撐力，有時候你則需要添加某種矯正鞋墊，而這樣的矯具可以透過體育專科醫師或足科醫師開立處方取得。當你找到適合的跑鞋，只要它仍繼續生產你便應該忠於那個款式，因為許多人經常在換穿其他款式的鞋子後不久就引起各種毛病。