目前分類:女人專欄 (23)

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Q.生理期也要運動嗎?

Q.生理期的前幾天特別想吃東西。

Q.接近生理期時為什麼體重會增加呢?

 

生理期,大家都會變


接近生理期時胸部會變大、體重會增加。但是請不要太過煩惱。體重機上數字的增加並不表示脂肪的增加,而是因生理期所造成的暫時性浮腫現象。

在減肥的過程中遇到生理期,有些人確實出現體重不會減少反而增加的情形,但這是一時因水分的增加而產生的現象,跟脂肪無關。而確定的是,因為體內賀爾蒙的變化,食慾確實會增加。如果這時動搖,減肥就不會成功,而且減肥計畫也要延長的事實請牢記在心裡,絕對不要陷入食慾的誘惑。

在減肥的過程中,遇到生理期也要努力維持平常的運動量和飲食量。

大家如果學生時期上課沒有打瞌睡,一定還記得生理期變化表吧!現在我們來想想看那週期表繼續討論這個主題。

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Q.真的可以一週減7公斤嗎?

Q.請告訴我快速減肥的方法。

Q.雖然有在減肥可是體重都降不下來。

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數字的引誘,壞的減肥方法

如果相信體重機的數字減少才算是減肥成功,那妳是個白痴,是笨蛋。如果還是沉溺在那些老套的觀念裡,妳的身材一輩子就只能這樣。以為我在詛咒而生氣嗎?不要誤會了。我說這些話是因為我自己也曾試過斷食法、單一食物減肥法、中醫減肥法等??除了抽脂外的所有減肥方法,所以更狠毒的話我都有資格說。

現在我們要摒棄「第一口就想飽」的貪念,快速減肥不只傷身也可能縮短性命。我很想給大家希望,跟大家說「一星期可以減7公斤」,但我不行。如果妳曾經或現在正在執行這種減肥法,我只能勸妳趕快丟掉這類型的減肥方法。

減肥沒有捷徑。如果選擇了這本書,選擇相信我,就趕緊把之前所試過的減肥 方法從妳的腦袋裡移除吧。

減肥絕對不是虐待或拷問身體,如果想要脫胎換骨,想要打造一個完美的身材,首先要學會愛自己、善待自己的身體。然後,以身體跟得上的速度,慢 慢改變。短時間快速達成的減肥,會以復胖回報妳,而經過長時間慢慢完成的減肥,才是身體能接受的改變方式,也是不容易產生溜溜球現象的方法。

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馬修教授端起茶杯,小啜一口後說道:

「你也嚐一嚐,這是朋友從中國帶來的好茶,味道稍苦了一點,但對身體很好。產量極少,為了這茶,我朋友還費了一番功夫呢。」

獨特的香氣刺激著陳有天的嗅覺,喝了一口盛在陶瓷茶具裡的茶,滿嘴都是苦澀,但流過喉頭後,一種清爽微甜的感覺就迴盪於唇齒間。

「對於茶道我是個門外漢,但是這茶細品起來有種神清氣爽的感覺。」

「我是在十年前開始接觸茶的,後來就慢慢地迷戀上了茶道。」

兩人品著茶,一時都沒說話。整齊擺放在房間內的古董家具泛著亮光,窗框和客廳地板用的是檜木材料,雙層客廳更顯主人的品味,窗戶那邊修建了一個庭院,園藝工此時正在幹活,陳有天無意中發現這名園藝工已經上了歲數,在鋪著白色小石子的路上來來去去,修剪著庭院裡的樹木。

過了一會兒,馬修教授放下茶杯,開口說道:

「你是怎麼看待錢的?錢是好東西,還是壞東西?」

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買進賣出,大有學問

「喂,快起來了,孩子們都起床穿好衣服了,一聽說今天要去遊樂場,孩子們興奮到不行。」妻子搖了搖還躺在床上的陳有天,隨後便抱怨起來:「說好要帶孩子們去遊樂場玩,怎麼還熬夜看書呢?」
昨晚陳有天一直在看買來的書,直到凌晨三點才入睡,早上剛過八點妻子就在耳邊嘮叨起來。
「我說,我這麼辛苦都是為了誰?」正想說休假不就是用來休息的嗎,但轉念一想,要是這麼反駁必然又會招來妻子無休止的叨念。
「爸爸,快起床吧。」

剛上幼稚園的智恩張開雙臂朝自己撲來,陳有天再也沒有賴在床上的理由了。揉揉眼睛往外一看,年滿三歲的兒子俊理也已經穿戴整齊了,一看見爸爸起床了就高興得直拍手,陳有天抱起智恩和俊理,暗自下定決心:
「好吧,就算再累我也要堅持,為了我可愛的孩子們。」和孩子們吃過早餐後,妻子開始為這次出遊做準備,利用這段閒置時間,陳有天來到書房打開電腦,九點鐘剛過,股市已經開盤了,要是按照昨天的走勢,今天海星生物肯定會漲停。

「截止到昨天,這個月的累計帳面利潤已有五萬。今天再往漲停上限衝一衝吧,這樣我就能帶著孩子們玩得更盡興。」咦?怎麼回事?螢幕上所顯示的數值與他的期待完全不同,股市開盤走勢強勁,但他的股票卻逼近了跌停下限。「咦,這是怎麼了?到底發生了什麼事?為什麼唯獨我的股票在跌?」
他趕緊搜索相關消息,握著滑鼠的手開始顫抖起來。
海星生物因第三季度業績急劇下滑將有可能跌停。
陳有天急忙給在證券公司工作的前輩打電話。

「前輩,這是怎麼一回事?有傳聞說海星生物第三季度業績不好,這消息可靠嗎?」
「喂,你先別急,我剛剛也看到這篇報導,還需要時間搞清楚這到底是怎麼回事,你先等等。」
「我怎麼能不急?現在是不是該賣了?前輩你經常強調要敢於殺出,是賣呢,還是再觀望?」
「我過一會再給你打電話,今天股市暴漲,有不少客戶打電話過來,你別太擔心了。」
「不是,前輩!」
嘟嘟……
急得不行的陳有天正要接著往下說,不料電話那頭傳來了「嘟嘟」聲。

由於沒有得到確切答案,他的心裡更慌了。打電話的同時視線始終未敢從電腦螢幕上離開,股價在逼近跌停下限時稍微反彈了一下,損失停在百分之十二上下,真是萬幸,但是不安的情緒仍然籠罩著他。
「這到底算什麼?是大舉反彈的徵兆,還是瞬間技術性反彈呢?」螢幕的一角正不斷地顯示著交易情況,正舉棋不定時,他突然想起昨晚熬夜苦讀的書中有這麼一個觀點:買賣必須把握時機!
「對,買賣要把握時機,如果在這種技術性反彈階段沒能賣出,恐怕等它跌停了,連出手的機會都沒有,先躲過這場風暴再說,現在就賣!」
陳有天將自己所持有的海星生物股票全部以當前價格拋售,這麼算下來總共有五萬元的虧損,昨天還是五萬元的利潤,到今天卻變成五萬元的虧損,雖然心如刀割,但是也只能拿沒有遭受更大損失來安慰自己了。

無比鬱悶的陳有天想喝口涼水提提神,但是當他端著水杯重新走進書房時,他呆掉了,簡直不敢相信自己的眼睛,海星生物股票不僅「收復了失地」,而且還稍高於昨日的股價,HTS網路下單系統底部跑馬燈跑出這麼一條消息:
海星生物第三季度儘管業績不如預期,但由於供不應求,股價還將持續增長。
真是地獄與天堂一念之隔啊,此刻的陳有天就置身於地獄中!現在已經無法再挽
回之前的損失了,陳有天四肢無力,兩腿發軟,雙手撐在桌面上,後悔自己怎麼就沒多忍耐一會兒,還不到十分鐘的時間一個月收入全都人間蒸發了,腦袋頓時嗡嗡地響了起來。

這時妻子打開房門走進來。
「喂,你不穿衣服在這幹什麼呢?我們都準備好了,你也抓緊時間。」
「噢,知道了。」
陳有天條件反射地回答道,但是身子仍一動不動。
「對了,昨天收到了帳單,難道你又申請了信用卡?」
真是屋漏偏逢連夜雨,背著妻子辦的信用卡此時又來了帳單,陳有天趕忙接過妻子遞來的信用卡帳單,搬出朋友當擋箭牌。
「嗯,這個嗎……妳認不認識我的朋友小偉?那傢伙在銀行工作,為了業績老找我辦信用卡,最後實在推辭不了,只好辦了一張。」
喬遷新居,重新購置家具、家電,貸款和原來的信用卡透支額都已達到了上限,他只好又申請了一張信用卡,拆東牆補西牆。他趕緊撕開信封,查看起卡錢。

本期應繳金額八千元
分期付款額四萬元
現金透支額八萬七千五百元

望著帳單上方的還款總額,陳有天不由得倒吸一口涼氣,趕緊仔細查看帳單裡的明細。
「現金透支是為了償還第一張信用卡的欠款,本期應繳是上次和部長一起打高爾夫時花掉的,分期付款是怎麼回事呢?」
他從抽屜裡拿出第一張信用卡的帳單,開始相互比較起來。這時,手機發出「叮咚」一聲。
您的房屋擔保貸款利息已經超過最後還款期限,按規定,將徵收百分之十八的滯納金,請您諒解。現代銀行

陳有天完全陷入恐慌,電腦螢幕上的股票交易餘額,左手的信用卡對帳單,右手的手機短訊,他覺得自己正一步步墜往地獄,頭暈目眩,雙手也像是被鐵鎖牢牢捆住,動彈不得……
「喂,快出來呀,孩子們都等著呢。」
一邊說,妻子一邊打開房門走進來,而此時他根本聽不進妻子說的話了。
「哎呀,你怎麼搞的?直冒虛汗,剛才我進來時就看你臉色不好,哪裡不舒服啊?」
「老婆,對不起,今天我想休息一下,渾身難受得很,妳帶孩子們去玩吧!」
陳有天用虛脫無力的嗓音擠出了這麼幾句,隨後便閉上了眼睛……

立體書(final)      

 

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水是解決關鍵,它能預防減肥所引起的各種問題。 如果想要減肥,先顧好「水」勝過男友。 

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Q.我連喝水也會胖。
Q.運動中喝水會變胖嗎?

 

如果想要減肥成功,就一定要親近水


有些人說「我連喝水都會胖」,請不要埋怨沉默無語的水了。你我都知 道,水是沒有熱量的。誠實一點吧!不是喝水就會胖,而是跟水一起吃進肚子 的東西才會使你變胖。我的意思是,不要吃了假裝沒吃,吃了很多假裝吃了一 點點來自我合理化了。

「水」在減肥的過程中扮演重要的角色。當我需要鍛鍊健美的身材時,我 就會加倍攝取水分。當然如果喝太多的水,可能會造成身體的浮腫或造成腎臟 的負擔,但是為了控制體重只能攝取比平常少的熱量或飲食量時,至少可以喝

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「1%的健體(body  fitness)國家代表」「健體界最期待的人選」「漂亮的健美運動員」??這些都是形容我的話。有些人是從電視上看過我、有些人透過報章雜誌、有些人在網路、也或者從別人的耳語中認識我,或許有些人不認 識我。

我為了成為特別且帥氣的女性而開始運動,然後終於明白,身體就是表現自我的指南,也是最佳時尚項目。如果對身材有自信,即使是穿上普通的圓領衫、牛仔褲也會耀眼,而且充滿自信心。

很多女性為了纖細的身材減肥,但是真正漂亮的身材是有彈性,穿上衣服時能展現時尚風格的身材。雖然微胖但是身材勻稱的人,就能在穿著上展現自我的風格。因此我要告訴大家的減肥方法不只是減重,而是透過適當的運動和 飲食療法所塑造均勻、對稱、健康、緊實,而且可以散發女人魅力的那種身材的方法。

身為健體選手的我,經歷過比任何人更多、更嚴酷的減肥和減肥副作用。

老實說,現在也正在面對暴食和溜溜球現象,也正努力的克服這些現象,就是因為有親身的體驗,所以深知減肥的痛苦,以及後遺症的影響有多大。因此,為了要跟大家分享從我的經驗中得到的秘訣而寫了這本書。

 _MG_2001-001減肥前健體比賽優勝的照片-002    參加健體比賽優勝 

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「如果能重返青春,我首先要做的就是為退休生活養錢!我現在之所以生活得這麼淒慘,就是因為手中沒錢。雖然年輕時也常為錢而焦慮,也曾當過『月光族』,但那時候畢竟每個月都有收入;對於自己的未來儘管也會迷惘、惶恐,但我萬萬沒想到日後竟會落到這種地步。現在收入沒有了,身體也不如以前了,日常開銷卻天天有。一想起來我的心就像刀割一樣疼!」

一位癡癡仰望天空的老人像是在發表人生戰敗宣言一樣,對我說出了這番振聾發聵的感慨。

在他年輕時物價也上漲得十分厲害,經濟同樣不景氣,很多時候他也會為自己微薄的收入如何去應對充滿未知數的未來而焦慮不已,但那時還存有一線希望,就是自己還年輕,還有資本。然而步入退休後,他發現經濟問題的嚴重性要遠遠超過自己年輕時的想像,手中沒有積蓄和沒有積蓄卻要花錢的事實讓他陷入兩難境地。

雖然錢解決不了所有問題,但是我們也必須承認這樣一個事實,那就是整日為錢發愁的老人肯定不會幸福。

「問題到底出在哪兒?」「我這輩子都在為錢焦慮,沒想到退休後還得面對同樣的問題!」

我們一生都要和錢打交道,並且不可避免地會為之煩惱,那麼有沒有一種方法能使自己擺脫這種煩惱,或者至少退休後該安享天年的時候能不用再為錢操心呢?

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「學習」跟年齡是沒有什麼關係的。

我是在過了五十歲之後才去上室內裝潢的課程,學會怎麼畫透視圖的。

話是這麼說,但是我在入學之前可是遇上了一點小問題。

我在入學的文件上寫上年齡提交出去之後,學校方面並沒有什麼回應。所以我打電話去詢問「招生已經滿額了嗎?」結果得到的答覆是「沒這回事。歡迎您過來參觀」。

後來我才知道,校方是想看看申請入學者本人。既然號稱五十歲,不知道是不是會跑來一個白髮蒼蒼的老人?現在這種時代對年齡的看法或許有些不同,但是要說到我五十歲的時候,那可是昭和三十九年(一九六四),正是東京舉辦奧運的年代,所以如果有人覺得這是該退休的年紀也沒什麼不對。

可是,校方看到我本人,也准許我入學,而我的成績似乎也不差。如果校方對年齡的看法因此有些許的改變的話,那我也算是發揮了一點作用。

總而言之,日本人都太在意自己和別人的年齡了。

而且用年齡自我設限,規範行動。可是,這樣豈不是太可惜了嗎?

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97歲的好奇心女孩所拍攝的人‧事‧物

 

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刊登於攝影協會所發行的冊子上的女學生團體組體操。(1940)

 

 

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以日本女性藝術家為主題,拍下彫刻家的身影,宣傳到海外。(1940)

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職業不該有男女性的差異

攝影協會是由內閣情報部(隔年開始改為內閣情報局)和各機關(陸軍、海軍、外務、鐵道、工商)合力出資所設立的志願組織,辦公室在銀座和日比谷之間,位於數寄屋橋十字路口的大樓二樓。

我在那邊第一次見到了林先生,他熱情地陳述著戰時的情報宣傳的重要性和報導攝影的使命給我聽,讓我看來自國外堆積如山的相片,還告訴我「美國有一個叫瑪格麗特‧伯克—懷特(Margaret Bourke-White)的女性在《Life》雜誌裡非常活躍,而且還負責拍攝封面。可是,日本到現在連一個女性報導攝影師都沒有。妳說妳一路是畫油畫過來的,那麼入這一行應該很簡單,怎麼樣?要不要試試看?」

我也知道《Life》這本雜誌,所以聽到這麼大的相片雜誌的封面是出自女性報導攝影師之手,我也大感驚訝。

我被林先生的一番話所深深吸引,一顆心都被「報導攝影師」這個新鮮的名詞給攫住了。

之後我也總是抱著「男人能做的事情,女人不見得就做不來」的想法。

聽到父親說「女裁縫師縫製的和服哪能穿啊?和服褲裙必須是出自男人的手才行」,我不禁在心裡想著「為什麼?」意思是女性只能縫製一些普通的衣物,而一流的東西就非得由男人才能縫製嗎?

做料理也一樣,平常家裡的廚房工作都是交給女性去負責的,但是日式飯館等的一流料理卻又都是男性的工作,這是為什麼呢?

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平成二十二年(二○一○)四月十一日。
如果那一天,我沒有到目黑的世界畫廊去的話,說得誇張一點,也許我之後的人生就會整個丕變吧?

三月上旬,我接到一張讓我於當天決定前往該畫廊的明信片。那是攝影展的邀請明信片,上頭寫著「小西康夫展」。
小‧西‧康‧夫。咦?這是誰來著?是誰來著?

我仔細地檢視了那張明信片,於是我發現上頭用小小的字寫著「凱特」。凱特小姐是以前一個曾經採訪我的美國記者。對了,小西康夫先生就是她的先生。
這麼說來,我非去露個臉不可了,這麼想著,才發現當天是攝影展的最後一天,趕緊急慌慌地出門了。

凱特小姐跟我已經有十年沒見了,她卻像老朋友一樣溫情地迎接我。而小西康夫先生和畫廊的老闆新山洋一先生也都知道我拍過照片,我們一邊喝著葡萄酒一邊愉快地談笑風生。

此時,我這才首度驚爆了自己的真實年齡。

「都到這把年紀了,我想我也該說出我的年齡了吧。到了今年九月,我就九十六歲了。」

之前我們一直都沒談到年齡的事情,所以此話一出,大家真的都嚇了一大跳,而且也很興奮。「笹本女士,您可以在今年生日的時候辦個攝影展啊」,大家紛紛這樣提議道,於是當天我就決定要舉辦攝影展了。

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您的記憶力真是好啊。

經常有人這樣對我說。我好像也確實還不是那麼地健忘。啊,會不會太得意忘形了?

我做過腦部的斷層掃描和MRI(核磁共振),醫生也說「您的狀況比實際年齡年輕了三十歲。真是讓人羨慕啊。您家族都很長壽嗎?」真的是這樣嗎?

看過美國黑船的祖母活到八十五歲,父親則活到九十歲,但是,母親因為患了心臟哮喘,五十八歲就過世了,所以我覺得我們家族也不全然算是長壽的家族。

但是,我個人本身的身體倒是相當不錯的。從來就沒有染過什麼重大疾病,第一次住院是在八十五歲的時候。

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我從三十八年前就一直住在同樣的地方。住的是一棟十一層樓公寓的十樓。

我選擇住在這裡的理由是對這個地方有著靠近出生成長地的親切感。而且,十樓的視野很好。

自從七十歲喪夫之後,我就一直獨居。姪子每個星期為了處理一些事情會到這裡來一趟。

過了九十歲之後,我變得有點怯弱,覺得不能在人生最後的時間裡造成大家的困擾,打算住進老人之家。所以我做了一番調查。

如果我賣掉公寓來付頭期款的話,以某間老人之家為例,每個月必須支付三十萬圓。然後,因為不知道自己會活多久,到時候萬一出現「已經沒有錢了」「那就請搬出去」的狀況,我也就無家可歸了。這些情形我都想過了。

此外,如果進去試住一個月左右,發現「這裡的氣氛跟我合不來」而想退房的話,好像會被扣掉保證金的兩成五。以一千萬圓的保證金為例,就要被扣掉二五○萬日圓。
這算什麼呢?所以我遲遲無法下定決心。

就在某一天,姪子跟我說「住在那邊不能吃自己喜歡吃的東西,也不能在自己喜歡的時間自由做喜歡的事情呢。這樣真的好嗎?」我一聽,猛然一驚。
我覺得我不適合這樣的生活。

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「適度攝取美食」是飲食的基本觀念 

每天的三餐,我都會自己張羅。
早餐的內容就像我在前面介紹的一樣。午餐大部分都是吃沙拉或西式的麵類。
而吃晚餐時,我一定會喝上一杯葡萄酒。我用這杯酒代替主食,既不吃米飯,也不吃麵包。主菜則是我最喜歡的肉類。其他則搭配煮豆和昆布、醬油熬煮牛蒡的日式雜菜,還有大量的沙拉等生菜。

我很注意的一點是「吃八分飽」。

祖母跟媽媽一直教育我「好吃的東西要適量食用」。拜此之賜,我的體重從年輕時就一直維持在四十二、三公斤左右,從來就沒有胖過。最近因為比較忙碌,體重還減輕了一些……。

至於晚上喝的葡萄酒是自從聽說「低血壓的人可以喝少量的酒精」之後就一直有的習慣。再加上大約四十年前,當我在巴黎的餐廳點白葡萄酒時,有人建議我「要喝就喝紅酒比較好」,從此,我一直都喝紅葡萄酒。

  

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養成規律生活的習慣

看過報紙之後就是沖澡的時間。我並不喜歡泡澡。經常聽到大家喊著「溫泉、溫泉」的,可是我也感受不到溫泉的魅力。到溫泉旅館住宿時,我也頂多在睡覺前去泡一次而已,同伴會說「太可惜了」,可是我覺得這樣就夠了。

以前我只在星期天泡澡,可是自從今年(二O一一)三月十一日發生日本東部大地震之後,我的澡缸便用來儲存緊急用水用,所以現在我每天都採沖澡的方式。

接著八點左右吃早餐。

早餐的內容是咖啡牛奶和麵包、自製的草莓等果醬和當季的水果。

早上胃袋還是空的,喝咖啡太過刺激,所以我一定會加入牛奶做成咖啡牛奶。麵包則是請我喜歡的橫濱某家麵包店寄來的牛角麵包,我會放在冷凍庫加以保存。

果醬是我在初春的時候慢慢熬煮製成的。熬煮的時候加入些許紅葡萄酒是我個人獨特的作法,似乎更能增添箇中美味。

然後,在九點之前,我會打理好自己的外表儀容。

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