目前分類:神奇荷爾蒙 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

1.吃點香辛料或辣味,讓進入排卵期的身體從內部暖和起來

排卵之後,飲食方面最好多吃可以刺激身體發熱的食物。加了大量大蒜、薑、蔥等香辛料的韓式泡菜鍋,

在泡菜及韓式辣味噌的加持下,吃完後身體瞬間變得暖呼呼。辣味視個人可接受的程度加以調整。

不僅增強代謝力,排毒效果也會變得更好。畏寒、容易水腫或有便祕困擾的人,

特別推薦這道加了能夠溫熱身體的香辛料五菜湯。它有助於活化內臟機能,提升全身的血液循環,讓身體從內部發熱甚至爆汗。

重點是做好之後馬上喝,享受它的熱氣與香味。還可以加入豆腐、海帶芽等任何喜歡的食材,調配出專屬妳個人口味的湯品。

 

1  

 

2.同時要開始注意水腫問題

從現在起一直到生理期前的這段時間,身體的水腫狀況會越來越明顯。

要對付這種狀況,最好的方法就是喝大量的常溫水或熱水。如果選擇喝硬水,由於內含豐富的礦物質,更能有效將水分排出體外。

另外,葡萄柚是最能幫助此刻的妳消除水腫的最佳食材。當中的枸櫞酸能夠提升基礎代謝,促使體內的多餘水分或老廢物質代謝出去。

妳可以直接吃,或者打成百分之百的新鮮純果汁飲用。

 

2  

 

本文摘選自大田出版五月新書《圖解】神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學

荷爾蒙平封  

titan編輯病 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1.生理期第二天該吃什麼讓全身暖起來呢?

多加攝取維他命E和鐵質,緩和生理痛!

趁這時候促進血液循環,攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E,從體內讓身心都得到舒緩吧。

最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚,以及花生等堅果類。維他命E具有預防老化的效果,平常就可以多加攝取。

若能同時搭配攝取生理期特別容易流失的鐵質與蛋白質、鈣質就更完美了。

 

 

1  

 

2.適合在生理期食用的食材

生理期很容易流失鐵質,含有豐富鐵質的食材有豬肝、雞肝、醬燒蛤蠣、蛋黃、香魚、鰻魚肝、沙丁魚、扇貝等。就挑選妳喜歡的食材來攝取吧。

至於含豐富動物性蛋白質的食物有雞肉、牛肉、豬肉、鮪魚生魚片、沙丁魚等。

植物性蛋白質則是黃豆。含有大量鈣質的是牛奶、魩仔魚、海藻、黃豆及黃豆製品。黃綠色蔬菜裡也含有鈣質。鈣質還能預防骨質疏鬆症,故一定要積極攝取。

2  

 

本文摘選自大田出版5月新書《【圖解神奇荷爾蒙】》

荷爾蒙平封  

 

 

, , ,

titan編輯病 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1.請妳用簡短的感受來形容什麼是「生理期」?

是讓妳不舒服的一段期間,而且讓妳的工作效率奇差無比嗎?

  

1

2.而且生理期的前幾天都會水腫、還會大吃特吃,

一整天都煩悶、煩躁不安,每個月來的時間都很不規律,煩死了。

2  

 

3.認識了小雌、小黃之後,我才知道原來我的身體變化都是因為荷爾蒙

我想我應該可以試者做做看簡單的1 天1保養吧:)

3  

 

4.雖然我知道持續保養有點困難,但是幫自己製造動力,

保持愉快的心情進行,我一定能夠越來越美吧!

4  

 

本文摘選自大田出版5月新書《【圖解】神奇荷爾蒙》

荷爾蒙平封  

, , , ,

titan編輯病 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1.佐枝子是個單身的27歲上班族,但因為忙碌的生活而無法好好照顧身體,

小雌代表著雌激素,小黃則代表著黃體素,她們將讓佐枝子變身水潤美女。

1

 

2.小雌負責讓女性維持美麗與健康,同時還能幫助穩定情緒呢!

2  

 

3.小黃又稱為媽媽荷爾蒙,幫助女性的身體維持懷孕狀態、調整子宮的環境等,

雖然目前的你可能沒有懷孕的念頭,但維持小黃、小雌的平衡相當重要。

3  

 

4.荷爾蒙分泌失調最明顯的症狀就是生理週期異常以及出血量、期間的變化。

肌膚乾燥、指甲容易斷裂、失眠、畏寒、熱潮紅、水腫等等。若是置之不理,將可能導致更可怕的後果!

4  

 

5.只要努力讓平常容易被忽視的小雌與小黃趨於平衡,相信妳一定有機會變得比以往更加開朗而美麗。

5  

 

本文摘選自大田出版5月新書《【圖解】神奇荷爾蒙》

荷爾蒙平封  

 

 

   

titan編輯病 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


女生為了讓皮膚水噹噹,總是想盡辦法攝取膠原蛋白來保養肌膚。

但其實我們的身體裡,本來就有能合成膠原蛋白的荷爾蒙!

只要每天一個小撇步,28天就能讓荷爾蒙保持平衡,

使自己從裡美到外!

12

22

23

25  

本文摘自【圖解】《神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學!》
(5月12日一起感受荷爾蒙的神奇力量吧!)

 

titan編輯病 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()