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伏地挺身和仰臥起坐,是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。
男生愛練伏地挺身,因為可以練出厚實胸肌;女生愛練仰臥起坐,因為可以消除小腹贅肉。可是很多人做錯了動作卻不自知,或是只知道可以練胸肌、瘦小腹,不明白其實練這兩個動作好處還有很多。

練伏地挺身(胸肌)有哪些好處呢?
舉凡有關雙手向內,整理家務的瑣碎動作,如搓揉洗毛巾、用力洗手、擦車、擦玻璃……等動作都會較有力氣,開車長時間行駛山路打方向盤轉彎更不會疲勞,不小心跌倒時可以有力量支撐身體、減低傷害。

練仰臥起坐(腹肌)有哪些好處呢?
在床上要翻身、躺在地板要起身、坐在椅子上要起身都會較敏捷、有力氣,認真的拿抹布用手擦地板、拿拖把拖地板時不會累,不小心跌倒時可以有核心力量穩住身體姿勢減低傷害。
 
現在就看李恩至為你示範正確的動作!  

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極限體能王李恩至《我想把身體練好:把私人教練帶回家》
2011年7月起,要你全身動起來!

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Posted by titan編輯病 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()


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  • eventblog
  • 親愛的網友您好

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    謝謝

    痞客邦活動小組敬上

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