編輯病

1.吃點香辛料或辣味，讓進入排卵期的身體從內部暖和起來

排卵之後，飲食方面最好多吃可以刺激身體發熱的食物。加了大量大蒜、薑、蔥等香辛料的韓式泡菜鍋，

在泡菜及韓式辣味噌的加持下，吃完後身體瞬間變得暖呼呼。辣味視個人可接受的程度加以調整。

不僅增強代謝力，排毒效果也會變得更好。畏寒、容易水腫或有便祕困擾的人，

特別推薦這道加了能夠溫熱身體的香辛料五菜湯。它有助於活化內臟機能，提升全身的血液循環，讓身體從內部發熱甚至爆汗。

重點是做好之後馬上喝，享受它的熱氣與香味。還可以加入豆腐、海帶芽等任何喜歡的食材，調配出專屬妳個人口味的湯品。

2.同時要開始注意水腫問題

從現在起一直到生理期前的這段時間，身體的水腫狀況會越來越明顯。

要對付這種狀況，最好的方法就是喝大量的常溫水或熱水。如果選擇喝硬水，由於內含豐富的礦物質，更能有效將水分排出體外。

另外，葡萄柚是最能幫助此刻的妳消除水腫的最佳食材。當中的枸櫞酸能夠提升基礎代謝，促使體內的多餘水分或老廢物質代謝出去。

妳可以直接吃，或者打成百分之百的新鮮純果汁飲用。

本文摘選自大田出版五月新書《【圖解】神奇荷爾蒙：每個女生都會想知道的美膚生理學》