編輯病

◎不行不行，正因為跑到筋疲力竭，才會無法持續。

「我討厭勤奮不懈地努力，反而覺得每個星期只跑兩天，每次跑到筋疲力竭，才能一口氣消耗掉較多卡路里，這樣效率比較高。」

這是我為了寫這本書做調查時，有位男性提出的想法，意思就是「如果一個星期只跑兩天就可以瘦，跑到筋疲力竭也沒關係」，可是當說出「跑到筋疲力竭」時，就已經是不可能的事了。每次跑到筋疲力竭的話，很難把跑步變成習慣，會變成只是單純「每個月跑個幾天」，結果就是一個月當中並不會消耗掉多少卡路里。

到目前為止，我和非常多位學員接觸，發現在「還想要再多跑一下」的感覺中結束的人，較容易把跑步當成一個習慣。因為跑到八分程度就休息，身心都比較不會感到那麼疲勞，且是抱著「好舒服！」的感覺結束，這會成為明天還想繼續跑的動力。

我已經說過很多次，不管跑得多長多累，絕對沒辦法一朝一夕瘦下來的，比起這種跑法，在不感到痛苦的程度下慢慢跑，才能維持住「想要繼續跑」「想更努力一點跑」的動力，這種「全世界第一有效的跑步瘦身法」的成功率壓倒性地高。

當然每個人個性不同，也會有例外出現，有些人是「不能接受沒跑到筋疲力竭」「不喜歡做事做一半的感覺」。我也是認為要跑到快吐了為止，才能心情舒爽地結束一天，可能有人覺得這樣很奇怪，不過，有很多重視成就感的人是有這種想法的。

這樣的人也可以在比如說有時間的週末裡，跑很久，跑到心滿意足為止，不過記住要保持在「輕微喘息的程度」這種緩慢速度。跑到氣喘吁吁的話，不僅不能跑很久，脂肪燃燒效率也會下降，好不容易跑步，卻只是讓自己很累，但沒提高卡路里消耗量，不是太可惜了嗎？

本文摘自《全世界第一有效的跑步瘦身法》p.44-p.45

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