編輯病

工作上會依「緊急性」和「重要性」決定處理優先順序，不過如果工作沒那麼緊急的話，有個最重要的課題，那就是「健康管理」。

沒錯，廣義來講健康管理也是工作之一。

身體狀況不良時，就沒辦法好好工作，效率會降低，生病的話，也會給周遭的人帶來困擾。
畢竟身體健康才能享受工作和人生，也才能成長。

可是在上班的女性，特別是女性領導人，要面對眼前接踵而來的課題，像是每天的家事和養兒育女，還要擔心家人的事和部屬的事，總是以別人的事為優先，容易在不知不覺間就忽略了自己的健康管理。忽略疲累、壓力和一些小病的徵兆，就會陷入不可挽回的境地，「沒想到我會變成這樣」......
這是我切身感受到的事，疾病就像是負存款，如果存了很多不好的東西，等到期滿後，就會一次全部回到自己身上。我身邊有位擔任管理職的女性因為太忙碌，沒時間動手術把子宮肌瘤處理掉而繼續工作，某天突然昏倒。也有朋友得了卵巢腫瘤，一直說著「還沒關係」，就漸漸惡化，最終只好動大手術。

健康管理的基本並不只是治療身心有問題的部分，也不是要把身心鍛鍊到多強健的狀態，而是要「維持自然的狀態」，不是嗎？
保養身體，讓原本該有的活力發揮出來，就是健康管理。不要讓自己過度努力，但也不能太放縱自己，以「要怎麼做自己才能過得神采奕奕？」為軸心思考，自主性進行健康管理吧。

為了做到這樣，需要注意以下三點：

① 傾聽自己心理和身體的聲音

社會上大部分的職場都是以男性為主，長時間工作和勞動身體的工作都是家常便飯，女性在體力上和男性大相逕庭，又因為具備為了懷孕生產的生殖功能，因此容易因女性荷爾蒙而讓身體狀態和心情失衡。更年期會煩躁憂鬱、身體發熱、容易疲倦，這些身體變化也都是荷爾蒙變化所造成的。
絕對不能只被公司的步調耍得團團轉，有時雖然會讓進度緩慢一些，還是要偶爾休息。與其持續在工作上維持滿速運轉，按照自己的步調緩慢行動比較好，但請注意絕對不要放棄，為了可以長期做好工作為公司貢獻，也是這樣比較好。
我曾聽婦產科醫師說過，女性過度操勞或壓力太大都會引起婦科疾病，造成不孕。過度操勞所欠的這筆帳，以後還是需要還的。如果到了無法挽回的地步，也不會有人為自己負責。
心理和身體應該會出現一些警訊，像是「我好累喔∼放過我吧」「運動一下會比較好」「最近吃太多了！」「現在狀況不錯喔」。也可以聽聽家庭醫師和常接觸的按摩師、瑜伽老師等能掌握自己身體狀況的人的建議，或許和這些人多多交流也是四十歲以後必須要做的事。

② 重新檢視「飲食」「睡眠」「運動」的生活習慣

打造我們健康的是每天重複進行的生活習慣，不過是不是有些人連「飲食」「睡眠」「運動」這些基本行為都沒有好好做，就一頭栽進工作裡呢？常聽到有人說：「中午忙到沒時間吃飯，稍微可休息時已經是下午三點了。」「早上沒辦法神清氣爽地起床。」「沒時間運動，所以體力年年衰退。」其中還有些人反覆不當減肥和暴飲暴食，導致體重劇烈增減，也有些人罹患失眠......「睡眠」和「飲食」是人類的基本需求，如果沒有滿足的話，就無法持續做好工作。
不過也不是說睡很多吃很多就好，不是「量」的問題，而是「質」的問題。即使沒有睡很久，只要睡個可以消除疲勞、睡起來神清氣爽的覺就好(配合自己作息的就寢時間和就寢環境很重要)。而飲食方面，要留意攝取有營養的食物，吃八分飽。
然後，為了引出身體能量，運動也很重要。我覺得運動很麻煩，所以在去購物時，會盡量用挺直背脊的姿勢走路，早晚在家做伸展操及深蹲運動，沒有很勉強做些運動，只是把運動帶進生活裡而已。不用勉強自己要每天持續做，偶爾休息也沒關係，重點是不要放棄，而且要能樂在其中。沒有為了要達到健康管理而做的義務感，身體和心理都感受到喜悅的話，不知不覺間就會變成每天的習慣，心情也得到滿足，對吧？

③ 每年做一次健康檢查

不管自己再怎麼保養身體，也有些自己沒發現的疾病，而且為了找人商量平常一些在意的地方，或是從專業的觀點看身體的狀態，每年做一次身體檢查，或全身綜合性健康檢查會比較好。
特別是乳癌、子宮頸癌，發現時期早晚會對未來的人生造成很大的影響，早點發現就可以早點治癒回到社會，所以好好接受檢查吧。
做健康檢查的目的與其說是要發現疾病，不如說是要儘早發現有沒有生病的可能性，期待能早期治療。我在幾年前的健康檢查上，被檢驗出膽固醇過高，我就開始留意「不要吃太多我最喜愛的甜食」。

女性的工作年數逐漸加長，
為了照顧好自己的身體，
也為了做好工作，
絕對不能忽略健康管理！！

本文摘自《成為人氣女主管的50個point：寫給強悍又溫柔的未來領導者》p.122~p.126