編輯病

 

試著在賽前一天盡可能地得到充分的休息，如此你才不會耗費掉大量的精力。但在事前稍加規劃可以減緩你在比賽當日的焦慮感。
查詢氣象預報並規劃你要穿的服裝：注意不要穿太多。將你的跑步服裝和跑鞋一字排開以便挑選。為了在一開始的時候保暖，不妨規劃穿件一旦上場就可以丟棄的舊運動衫或是垃圾袋。確保你的跑鞋是一雙好穿的舊鞋。你能犯的最大錯誤就是穿著一雙新鞋參加比賽。

  
 
一般認為男人總是講不過女人，但這其實是一種偏見。如果要來場正式激辯的話，可是有不少男人能把女人制伏得啞口無言。在這些以「裝懂」為目的的男人聊天場合中，老手們懂得以鮮明的起承轉合呈現個人主張之外，還會信手拈來幾個看似有理的例證以支持自己的論點。不過，就算這些「辯才」能夠大量使用文學修辭、講起話來頭頭是道，卻很少有人有真正的「口才」。很會說話和很會聊天完全是兩碼子的事，不擅長聊天的男人常會把女人的心情搞得很糟糕。
 

   
最後，金蓮還是答應武大的邀約了。
當初總覺得哪裡怪怪的，但想到可能工作上有什麼要緊的事情要講，所以也不好斷然回絕。不過真正讓她下定決心赴約的關鍵，是第二天聽完了武大對一群雜誌出版人所做的簡報。在那之前，每次武大的簡報金蓮總是隨隨便便聽過去，所以對內容沒什麼特別的印象，這次一聽，才發現他外表雖然看起來呆呆的，沒想到口才卻是一流的。連平常嘓嘓噥噥的說話聲都變得特別鏗鏘有力。在他充滿感染力的演說之下，所有在場的記者無不頻頻點頭（雖然也有可能是裝出來的）。
 
這樣看來，眼前這個男人似乎不像她所想的那麼平凡普通。雖然他的外表像是一隻遲鈍呆板的笨熊，但仔細端詳之後，也不是女人們會討厭的長相。說不定其實他是會越看越順眼的類型呢！一邊想著，她一邊翻了翻手中的行事曆。為了實踐之前她使用的拖延戰術──「我再跟你聯絡」，現在她腦中正盤算著什麼時間要跟他一起去吃牛排。

  
如果你想開始去跑步，
無論是為了減重、紓壓、戒菸、降低膽固醇、認識新朋友，
或只想要讓體態更美好，
《我想開始去跑步》介紹的13週走跑訓練會幫助你達成目標。
你將學到如何正確地開始進行鍛鍊計畫，而你也將從他人的錯誤和成功中學習。
最棒的是，一旦你開始執行這套計畫，你將能夠時時回顧這本書，重新檢視特定章節以從中獲得鼓勵、建議和後援；
擁有這本書就像雇用了一位專屬的私人跑步教練！
現在，就讓我們進入第1週與第2週的訓練！
  

 
大學的時候，我曾經有一段很短命的戀情，是我主動提分手的。那之後我從朋友口中得知他的生活過得非常悽慘，慘到我都快沒有聽下去的勇氣了。他成天把自己浸到酒精的世界裡，也不和朋友見面，連學校都幾乎不太去了。一想到我居然讓好好的一個人變得如此行屍走肉，就覺得心好痛。
不過，在這個痛楚之中卻好像有某種微妙的感覺正從內心深處冉冉上升。雖然我不想承認，但好像是一種欣慰，甚至是一種喜悅。並不是因為我對他還有些依戀，而是這件事讓我似乎得到了某個品質認證，證明我終於可以躋身於曾被男人深愛過的女人的行列了。但是，如今回想起來，當時還真是錯得離譜。他也只不過是因為被拒絕而受到太大的打擊而已。基於同樣的事件但在不同立場上，我是感到欣喜，而他則傷心欲絕罷了。

 
 
「好寂寞喔！」

 
你可以在一年中的任何時候跑步：你只需要適當的裝備、正確的準備工作和積極的態度。
在夏天，跑者面臨的最大挑戰就是高溫。

 
我有一個堪稱絕世美人的朋友。她有著筆挺的鼻梁、靈動的雙眼、勻稱的瓜子臉、修長的四肢和纖細的身材，可以說是具備美女的所有條件。當她二十幾歲的時候，幾乎所有男人都敗倒在她的石榴裙下。就連女孩的聚會上也充斥著有關她的話題，每個人對她出眾的姿色都羨慕不已。
 

 
「時間是最好的良藥」這句話可一點都不假。原本以為和武松分手後人生將會一片黑暗的金蓮，最近慢慢也找到自己的生活步調了。最能得到解脫的方式就是工作。對於一個菜鳥主編來說，沉浸在失戀中簡直就是一種奢侈。在經過幾次截稿日的洗禮之後，不知不覺幾個月也過去了。

 

      
當你跑步的時候，每英里每隻腳接觸地面大約800到1200次（每公里500到750次）。起初你落在足部的衝擊力是你體重的1.5至2倍，當你愈跑愈快，這樣的衝擊力可以增加到體重的4倍。單為這個原因你的整雙跑鞋便需要強化的避震功能，尤其是在鞋跟部份。另外，它也需要為為足部和足弓提供良好的支撐。女性應該注意的是，她們的腳型通常比男人的要窄，所以想要牢牢地穿進男人的鞋可能會有困難。幸運的是，跑鞋製造商已經看見這樣的市場—現在每個優良的跑鞋公司推出的款式都有男鞋和女鞋之分。而且有些鞋廠，如New Balance，也推出不同楦頭寬度的跑鞋。

你可能已經意識到一些足部問題。也許你從來買不到合腳的鞋子，或是步行一段時間後在足部、腿部或是下半身患上各種疼痛。今天有一種鞋子或許可以解決你的問題。要找到適合你的鞋子，最好辦法就是去一家好的跑步用品專賣店讓跑鞋專家好好丈量你的腳。一旦你獲得這樣的資訊，你將能夠為你的腳挑選適當的鞋子。

能矯正或支撐你的足部重心保持在同一中軸的穩定型跑鞋會幫助你跑得更有效率而且免於疼痛。如果你的足部過度內旋，你將需要能提供額外支撐的跑鞋，如此一來你的腳才不會展平過度。有時候跑鞋具備足夠的支撐力，有時候你則需要添加某種矯正鞋墊，而這樣的矯具可以透過體育專科醫師或足科醫師開立處方取得。當你找到適合的跑鞋，只要它仍繼續生產你便應該忠於那個款式，因為許多人經常在換穿其他款式的鞋子後不久就引起各種毛病。

挑選鞋子時也很重要的另一點是，將跑步的路面種類列入考慮。如果你有一雙正常或「中性」的腳，而你跑在越野跑道或是可能導致腳踝扭傷的其他不平坦路面上，那麼你仍然可能需要一雙支撐性較高的跑鞋。