瑞典人重視以個人為中心的獨立思考方式, 他們不依賴別人, 自己的生活由自己負責和經營, 並對這樣的生活方式感到自豪。自豪感和自律性與精神和身體的健康是相互聯繫的。自豪感越強, 主動行動的自律性也越強。瑞典人的自律性發揮在飲食、生活態度、運動上, 使他們保持生活各方面的健康。而且, 這也能幫助人們調適身體壓力。如果沒有自豪感, 人們就會自怨自艾, 對所有事情都不滿足, 產生很多消極想法, 從而不利於自我管理, 削弱壓力承受能力。二○○三年《 英國醫學期刊》(BMJ)發表的文章指出, 缺乏自豪感的人憂鬱症和心臟冠狀動脈疾病的發病率更高。
        瑞典大部分人都按時下班, 因此與家人相處的時間和興趣活動的時間相對較多。瑞典年均工作時間為一千六百二十五小時。另外, 瑞典人努力工作的原動力之一就是各種休假制度和充裕的休假天數。對瑞典人而言, 通宵熬夜學習是件很奇怪的事情。正因為社會環境如此, 瑞典雖然也有因為主動過勞而導致的疾病,但極少有因為工作繁重和加班而引發的疾病。近年來, 我們維持正確的飲食習慣、生活化的運動、積極的生活態度不亞於瑞典人。然而不同的國家制度和教育背景下, 乾淨的水、新鮮的空氣等自然環境, 基本生活環境和工作環境都有所差異, 因此必須要有國家和民眾一起努力。


本文摘自《瑞典人為什麼都不會累?:遠離疲勞,快樂生活的瑞典健康法》

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