什麼都玩三十分鐘

 

  我自己喜歡玩,也喜歡觀察別人怎麼玩。


  在巴西里約熱內盧海灘上,我發現里約人,是全世界所看到的各種人當中,可以說是最懂得玩的高手。

 


  一個住在伊帕內瑪海邊的里約人,下午下班後,會趁著天色還亮的時候,去沙灘上待到天黑。在這四個鐘頭當中,可能會玩八種遊戲:沙灘排球,沙灘足球,沙灘板球(frescobol),在兩棵椰子樹幹中間綁扁繩走繩(slacklining),到海裡游泳,租借公共腳踏車來騎,夕陽西下時散步,太陽下山以後,上沙灘健身房,然後才依依不捨地回家。


  所謂沙灘健身房,不是一般在冷氣房裡的健身中心,而是傍晚時候,各個健身房開車運來各種運動器材,包括各種啞鈴、槓鈴、鋼片、健身球、訓練核心肌群的戰繩等等,在沙灘上一一搭起帳篷,開張變成戶外健身房。會員們到沙灘上不同的「健身房」報到,參加教練在沙灘上進行的各種訓練課,從瑜伽到拳擊有氧,不一而足,大約到晚上九點才會收攤回家。


  不花錢上沙灘健身房的,里約的海邊也在人行道設置許多戶外健身器材,一天二十四小時都會看到許多市民使用。


  巴西人不但每天玩四個小時,而且什麼都玩,但每一種活動,都玩個三十分鐘就停止。


  「巴西人簡直就是過動兒!要不然就是都有注意力缺陷症!」一開始我有這樣的誤解。


  但年復一年回到巴西里約海邊,逐漸融入當地人的生活方式以後,才慢慢發現,這是巴西人生活永遠不會枯燥的祕訣。


  就像泰國人每天吃十次,每次都吃一點不一樣的東西,所以每樣都很好吃。巴西人每天玩八樣運動,但每種運動都只玩半小時,所以都還來不及覺得無聊,就又換下一個運動,正是因為這樣,有在戶外活動的巴西人,無論男女老幼,普遍都有美好均勻的體態,因為每天都有機會鍛鍊全身不同的部位,不像一般只在健身房運動的美國大隻佬,雄偉的上半身卻配著一雙不相稱的鳥仔腳。


  日本暢銷作家古市幸雄《每天只要30分鐘》這本書,也正是遙遙呼應著巴西人的生活哲學。


  許多人以為巴西人天生樂天知命,但我終於從觀察里約人玩樂的方式,體會到之所以每天都很開心,是因為他們知道如何以每件事情三十分鐘作為分界點。就算不喜歡的事,還來不及厭煩,也就結束了。所以無論做什麼,每天只要持續三十分鐘,不需要勉強,就可以達到累積的效果。比如說每天跑步三十分鐘,持續跑十年的效果,絕對要強過十年不跑步,卯起來不眠不休跑三天,又不是媽祖遶境!應用在學習外語,或是學習某個專業的學問,也當然都適用。

本文摘自褚士瑩《用12個習慣祝福自己》

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