從輝煌到沒落只有一步之遙。 很細小的事情也可以成為決定大事的關鍵。
——拿破崙
仔細分析我們會發現，大部分的工作都是體力勞動。就連貌似只用動腦的諮詢師、不斷尋找靈感的藝術家以及每天和數字打交道的會計師都在拚體力。工作3年之後，每個人的體力差異就都顯現出來了。有的人前天應酬到凌晨，第二天一大早還能按時起床，並能精神飽滿地度過一天，也有的人晚上9點就上床休息，可第二天仍然無精打采。
每個人的體力和能力都是天生的，大家各不相同，但職業生活的成敗卻跟體力緊密相關。如果體質很差，在高強度的工作下就很容易累倒，不管做什麼都提不起精神，在工作中也無法取得好成績。因此可以得出一個結論：在職場上體力就等於能力。
成功人士的興趣愛好中一定有「運動」這一項。運動不只是用來鍛鍊身體，它還能緩解壓力，並可以讓人和工作暫時分開。可以肯定地說我們需要運動。運動並不一定非得去健身中心，在家附近慢跑也好，在家一邊看電視一邊做些瑜伽或舒展動作也好，找個自己喜歡並能堅持的運動做做。不要一開始就劇烈運動，保持強度適中、堅持不斷地運動可以更好地提高自身的體能。
不管哪個領域的工作都會有壓力，重點不在於受了多大的壓力，而在於我們如何緩解和釋放這些壓力。下班後讓我們來做1個小時左右的運動，緩解或釋放工作中所受的壓力吧。或者我們在下班後找一些自己真正能享受並且樂在其中的事情來做。不管什麼事情，最好是能把工作中所承受的壓力統統釋放出去。但最好避免過度飲酒或熬夜，因為第二天可能會因為勞累而在工作中感到更大的壓力。
如果你實在感到疲勞，想休息的話，那就抽出時間徹底地休息。如果你特別想吃什麼，那就好好地吃上一頓。雖然想做的事情不一定都能做到，但如果一直抑制自己的欲望，往往也會形成一種壓力，最終會傷害自己的健康。身體發出的信號，其實就是你維持健康的身體所缺乏的，因此按意願行動有助於保護身體的健康。
當然，這並不是說要用暴飲暴食的方式來緩解我們所承受的壓力。不管在什麼情況下，吃得過飽都會有損健康。特別是晚上9點以後攝取食物對胃會造成負擔並影響睡眠。職業女性最頭疼的問題之一就是腹部肥胖。
為了避免飲食過量，早餐一定要吃好。但對於獨居的單身者來說，早上沒有人叫你起床，就連早起10分鐘都要和自己好好爭鬥一番，更別說在家吃頓像樣的早餐了。如果擠不出時間給自己做早飯的話，那就喝些能使自己充滿活力並能保持體能的飲料。
韓國鄭京豔中醫院的鄭京豔院長建議早上喝一些能填飽肚子、富含蛋白質和維他命等營養元素的ABC果汁來代替早餐。把蘋果——Apple，香蕉——Banana，胡蘿蔔——Carrot還有牛奶一起放在攪拌機裡攪拌就做成了ABC果汁。它不僅富含豐富的維他命，還能促進胃液的分泌。蘋果和胡蘿蔔能緩解疲勞，香蕉能讓人有飽脹感，可謂是快捷健康的理想早餐。
最後，我們要養成對待任何事都持肯定態度的生活習慣。我們的身體和心臟是結合在一起的有機體，一天的心情好壞可以決定一天能量的供給是否充足。特別是狀態不好的時候，不要總說「好累」「煩人」，而應該想方設法和周圍的人多說些輕鬆愉快的話題。用洪亮的聲音講話可以讓人感到消失了的能量又恢復了。對待任何事情都持否定態度的人會經常處於能量枯竭、無精打采的狀態。如果遇到了頭疼的事情，那麼換個肯定的態度去想「先做做看吧」，這樣整個人也就充滿活力了。即便身邊的人都累倒了，自己還能輕鬆順利地處理好事情，秘訣就在於用肯定的思考方式來「愛自己」。如果想讓自己看起來活力十足，那就從身邊的所有事物上獲得肯定的能量，你首先需要的是持有肯定的態度。
保持充沛體力的分時攻略
能量危機1 AM6:00
儘管前一天晚上睡得很早，可第二天早上6點仍然睜不開眼睛。
利用1小時30分的睡眠療法：人類具有以1小時30分為一個週期從睡眠中醒來的生物節拍。因此按照1小時30分，3小時，4小時30分，6小時等週期來調整睡眠時間的話，就算睡得時間不長也能睡得很好。
早上起來讓整個身體曬曬太陽：清晨，拉開窗簾，讓整個身體沐浴在陽光裡。不僅可以讓還在睡眠中的身體醒過來，還可以讓你更有朝氣地迎接新的一天。
能量危機2 PM2:00
儘管上司就在旁邊看著，眼睛也會睏得實在睜不開。
午飯後散一會兒步：一吃完午飯就馬上回到座位上，這樣不僅會昏昏欲睡，消化能力也會降低。消化不良胃就不舒服，緊跟著就會開始昏昏欲睡。因此吃完午飯不要馬上回到公司，先去外面走走，只要走一條街的距離就可以了。
把午飯的量減少三分之一：吃飽就會昏昏欲睡。午飯只要吃八九分飽就可以了，能讓自己在吃晚飯前不餓就行。此外還可以再吃一份富含維生素的水果，這樣就能趕走睏意了。
能量危機3 PM9:00
把所有的能量都用在工作上了，下班的時候整個身體就好像是浸了水的海綿一樣。
深呼吸：一整天受到的壓力使身體疲憊不堪，這時的身體內絕對缺少氧氣。試著做幾次深呼吸，讓氧氣充滿全身，疲勞也能有所緩解。
鍛鍊肌肉：要養成規律的運動習慣。就算剛開始很費力，一旦養成了習慣，就會感到運動將壓力釋放了。運動時分泌的荷爾蒙也能大大緩解壓力給身體帶來的不適。
（摘自大田11月出版《守護你的單身時光》P100）
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