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假如令人沮喪的事情接二連三地發生,就要注意。
你的內心持續地試圖發現令人沮喪的事物。
內心變成這種模式時,令人沮喪的事情會陸續發生。
內心就像是單一頻道的電視,
該頻道一直播放「令人沮喪的節目」。
快遲到了。找不到鑰匙。皮包的拉鍊咬住了手帕。
撞到別人的車。因為超速而被警察逮捕……
有的人焦躁不安,心想「為什麼我這麼焦躁不安呢?」,試圖消除焦躁。
然而,投射在內心螢幕上的「焦躁的現實」不斷地帶來令人焦躁的事。
所以,不要讓內心被負面的事情牽著鼻子走。
不要繼續下去。不要執著。
如果改變內心模式,倏地轉換頻道,就能擺脫令人沮喪的事。
這種時候,有一句最棒的話。
那就是
「那不是真的!」
或者
「開∼玩笑的啦!」
這麼一來,就會斷絕原本的內心模式。
若是討厭的事物一再浮上心頭,就不斷地想起一樣的話。
斷絕原本的內心模式之後,立刻就會投射出清新、爽朗、柔和、
平靜的景象,展開新的現實。
你或許會覺得幼稚。
可是,大腦是以語言思考,所以光是使用不同用語,
就能轉換思考的方向。
不擅長轉念的人,有一句像是咒語的話,
即使不轉念也能斷絕原本的內心模式。
(這句有效的話,是朋友教我的。)
假如發生悲傷的事,立刻就說:
「常有的事、常有的事。」
儘管如此,還是繼續發生的話,就複誦:
「這是幻覺、這是幻覺。」
本文摘選自大田出版一月新書《一個人的充電時間》
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