編輯病

[對你有效的讚美話語]

我能善用時間做自己想做的事，

真是有一套呢。

    想考證照，也有其他很多希望為將來做準備的事，

可是每天都好忙，什麼也做不了......這種情況會讓人

焦慮呢。一焦慮，也無法全心投入工作。

    第一步，是先冷靜下來，不要焦慮。請實踐第七十

八頁的步驟1、2，大約做個兩週左右，心情就會變得穩

定，腦部的血液循環也會變好，思緒清楚。但也不要覺

得安心就停止寫「讚美日記」喔。

    深陷不安時，你是不是會去找做不到某件事的理由，

像是「因為○○，所以不可能」、「因為●●，所以做不

到」，而且精神恍惚，反覆想著沒什麼大不了的事？

    這時，藉由寫「讚美日記」，能讓多巴胺等帶來振奮

效果的荷爾蒙分泌良好，如此就能正向思考，覺得自己有

方法做到。一旦順利轉換情緒和念頭，也就能提升注意力，

工作效率因此變好。不論是想請個有薪假好好休息，或是

想著手準備結婚事宜，總之都別想太多，先採取行動吧。

    很難決定要做的事情時，可藉由寫「讚美日記」讓思緒

清明，再依序回答下列四個問題以釐清想法，訂出優先順序。

①自己最想做的事是什麼？

②比起想做的事，更需要做的事是什麼？

③①和②何者優先？

④從時間安排上來看，何者比較容易？

這麼做，就能知道現在的自己該從哪件事開始著手。

<為工作寫讚美日記:每天這樣寫每天進步一點點>