編輯病

      什麼都玩三十分鐘

　　我自己喜歡玩，也喜歡觀察別人怎麼玩。

　　在巴西里約熱內盧海灘上，我發現里約人，是全世界所看到的各種人當中，可以說是最懂得玩的高手。

　　一個住在伊帕內瑪海邊的里約人，下午下班後，會趁著天色還亮的時候，去沙灘上待到天黑。在這四個鐘頭當中，可能會玩八種遊戲：沙灘排球，沙灘足球，沙灘板球（frescobol），在兩棵椰子樹幹中間綁扁繩走繩（slacklining），到海裡游泳，租借公共腳踏車來騎，夕陽西下時散步，太陽下山以後，上沙灘健身房，然後才依依不捨地回家。

　　所謂沙灘健身房，不是一般在冷氣房裡的健身中心，而是傍晚時候，各個健身房開車運來各種運動器材，包括各種啞鈴、槓鈴、鋼片、健身球、訓練核心肌群的戰繩等等，在沙灘上一一搭起帳篷，開張變成戶外健身房。會員們到沙灘上不同的「健身房」報到，參加教練在沙灘上進行的各種訓練課，從瑜伽到拳擊有氧，不一而足，大約到晚上九點才會收攤回家。

　　不花錢上沙灘健身房的，里約的海邊也在人行道設置許多戶外健身器材，一天二十四小時都會看到許多市民使用。

　　巴西人不但每天玩四個小時，而且什麼都玩，但每一種活動，都玩個三十分鐘就停止。

　　「巴西人簡直就是過動兒！要不然就是都有注意力缺陷症！」一開始我有這樣的誤解。

　　但年復一年回到巴西里約海邊，逐漸融入當地人的生活方式以後，才慢慢發現，這是巴西人生活永遠不會枯燥的祕訣。

　　就像泰國人每天吃十次，每次都吃一點不一樣的東西，所以每樣都很好吃。巴西人每天玩八樣運動，但每種運動都只玩半小時，所以都還來不及覺得無聊，就又換下一個運動，正是因為這樣，有在戶外活動的巴西人，無論男女老幼，普遍都有美好均勻的體態，因為每天都有機會鍛鍊全身不同的部位，不像一般只在健身房運動的美國大隻佬，雄偉的上半身卻配著一雙不相稱的鳥仔腳。

　　日本暢銷作家古市幸雄《每天只要30分鐘》這本書，也正是遙遙呼應著巴西人的生活哲學。

　　許多人以為巴西人天生樂天知命，但我終於從觀察里約人玩樂的方式，體會到之所以每天都很開心，是因為他們知道如何以每件事情三十分鐘作為分界點。就算不喜歡的事，還來不及厭煩，也就結束了。所以無論做什麼，每天只要持續三十分鐘，不需要勉強，就可以達到累積的效果。比如說每天跑步三十分鐘，持續跑十年的效果，絕對要強過十年不跑步，卯起來不眠不休跑三天，又不是媽祖遶境！應用在學習外語，或是學習某個專業的學問，也當然都適用。

本文摘自褚士瑩《用12個習慣祝福自己》