目前分類:一個人出國到處跑 (6)

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天氣冷食欲大增,但一吃多體重就跟著上升。
今天要高木直子親自示範可以燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力的簡單運動。

下班後也一起來試試看吧!

鍛鍊肌肉、肌耐力

 

練肌肉練肌肉3

 

 

燃燒脂肪、提升心肺功能運動

有氧1有氧5有氧3

  

有氧有氧4  

(曾跳過2分鐘不停歇的拳擊有氧,左勾拳右勾拳,兩個閃躲,兩個直拳,
心跳數就能達每分鐘120下,
是很棒鍛鍊體力及心肺的方式喔!!!)

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本文摘自《一個人出國到處跑:高木直子的海外歡樂馬拉松》

 

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雖然報不到東京馬拉松,但可以成為志工幫大家加油,也是一件很興奮的事!

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高木直子去年參加台北馬拉松,在大雨中奮力地跑著......
比賽結束後,跟著台灣跑友一起享用晚餐,為努力完成賽事的自己乾杯!

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今年,她一樣共襄盛舉,在現場為各位跑者加油!

各位有與造型立牌、應援團合照嗎?

順利完跑有高舉啤酒吃大餐慶祝嗎?

希望各位都有一個難忘的馬拉松回憶喔!

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本文摘自《一個人出國到處跑:高木直子的海外歡樂馬拉松》

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開跑前,觀看各個參賽者的裝扮,就讓人大開眼界了!

期待接下來會遇到的酒莊!!

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加拿大溫哥華風景怡人、空氣清新,還有數不完的異國美食...

能夠參加溫哥華馬拉松,真是太開心了!!!

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