close
伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。
男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以消除小腹贅肉。可是很多人做錯了動作卻不自知，或是只知道可以練胸肌、瘦小腹，不明白其實練這兩個動作好處還有很多。
練伏地挺身（胸肌）有哪些好處呢？
舉凡有關雙手向內，整理家務的瑣碎動作，如搓揉洗毛巾、用力洗手、擦車、擦玻璃……等動作都會較有力氣，開車長時間行駛山路打方向盤轉彎更不會疲勞，不小心跌倒時可以有力量支撐身體、減低傷害。
練仰臥起坐（腹肌）有哪些好處呢？
在床上要翻身、躺在地板要起身、坐在椅子上要起身都會較敏捷、有力氣，認真的拿抹布用手擦地板、拿拖把拖地板時不會累，不小心跌倒時可以有核心力量穩住身體姿勢減低傷害。
現在就看李恩至為你示範正確的動作！ 
極限體能王李恩至《我想把身體練好：把私人教練帶回家》
2011年7月起，要你全身動起來！
全站熱搜
留言列表
