編輯病

肚子和腳，熱呼呼！

   讓臉部降溫、進行半身浴、保暖下半身，通通來

自於同一個原理，簡單來說，想要變漂亮，血液循

環一定要好。

    如同水滾之後，水蒸氣會向上擴散蒸發一樣，熱氣

的傳導特性是由下而上，所以只要下半身溫暖，氣血

就能順利流向溫度較低的頭部；可是，如果因為壓力

或運動量不足等原因，造成下肢冰冷，而頭部較熱的

情況，聚積在頭部的熱氣便無法往下流動，一旦血液

不循環，心臟自然也沒有辦法正常律動。

現在起必須開始實踐的生活習慣  

●避免冰冷食物

冰冷的食物會讓身體變寒，一旦體溫下降，免疫細胞就沒有辦法活動，

隨之下降的免疫力便會使身體各部位變得容易發炎。

打開冰箱就直接把食物立刻吃下肚也不是一件好事，要記得先將食物

拿出來回溫後，再食用較佳。

●積極正面的想法

負面情緒會給我們的身體造成壓力，也會讓火氣往上聚積於頭部。

抗壓性較低的人，易罹患異位性皮膚炎或乾癬等皮膚病。

努力讓自己持續抱持著積極正面的心境，便能將情緒控制自如。

●穿襪子睡覺

睡覺時，因為身體不太活動，體溫多少會有些下降，穿上襪子睡覺，

有助於防止體溫從腳尖流失；即便要多花一點錢，也請選擇材質好、吸水性佳的襪子。

●簡單的運動和伸展操

升高體溫的最有效方法，非運動莫屬了。有很多下半身冰冷的人都是因為體力差，

不過比起過分激烈的運動，建議選擇剛好只會留一些汗的簡便運動讓身體變溫暖。

●熱敷與半身浴

藉由外來的暖氣讓下半身變得溫暖也是個不錯的方式。利用熱水袋或暖暖袋溫暖

下腹部，或者選擇半身浴、泡腳等。冬天時，可以進行20到30分鐘，其他季節則控

制在10分鐘以內，如此就能感受到恰到好處的熱度。

本文摘選自大田出版《生活美容：過去搽太多保養品了》