5種跟自己開會的方法──問題對策會議 @ 編輯病

經常會看見這種現象。

「你在煩惱什麼？」
「噢，我在煩惱很多事。」
「具體而言，像是什麼？」
「像是什麼唷，太多了，想不出來。」
「嗯？那不是等於沒有在煩惱！」

問題多的人，大多愛瞎操心。
不幸的人大多對不幸很敏感，對幸福很遲鈍。
即使想解決，也不知道煩惱是什麼。
這種人與其說是在煩惱什麼，
倒不如說是在煩惱「有許多煩惱」。
因為無法確切掌握煩惱是什麼，
所以只是有點憂鬱，有點情緒低落。
其實，問題本身並不是大問題，
有問題的是引發問題的這種內心狀態。

一旦思考這個問題，內心就會一陣揪緊。
光是有煩惱的事，心情就很鬱悶，一切看起來都是灰色的。
若以這種內心的狀態面對問題，
又會引發類似的問題。
若是心想「沒有時間」「找不到票」「拉鏈卡住了！」
「下雨了！」「襪子破洞了！」，
就會導致令人心浮氣躁的事情接二連三地成真。
心浮氣躁時，令人心浮氣躁的事情會接二連三地發生。
因此，要先做個深呼吸。
心想解決這個問題之後，等著自己的是怎樣的未來呢？
事先想像自己屆時的心情。
「噢，太好了！解決了。
心情爽快，不管看到什麼，都覺得很愉快！」
若使內心處於這種狀態之後，再度面對問題，
大多都會心想「欸，只能這麼做了」，
找到解決方法。

另外，在找東西的時候，
與其一面說「找不到」「找不到」，一面找，
不如一面說「找到了！」「找到了！」，一面找，會比較容易找到。

不過，跟你在一起的人或許會以為你忘了吃藥（笑）。
因為說「找不到」「找不到」，眼前一片黑暗，
所以即使要找的東西就在眼前，
手碰到了，也不會察覺到。
放棄要找的東西時，反而容易找得到，
就是這麼一回事。
話說，為了解決複雜的問題，
先掌握所有狀況很重要。
透過掌握現狀，問題可說是解決了八成。
接著，改寫成「該怎麼做才能解決？」這種問題。

我會定期地，把生活的事、人際關係的事、
工作的事、家人的事等，
所有心裡掛念的事，一股腦地寫在紙上。

因為不整理思緒，腦中處於混沌的狀態，
一直東想西想卻想不出解決之道很痛苦。
相較之下，不如心想「寫下現在心裡的想法吧」，
一點也毫不保留全部寫下來。