◎ 預購日期：2015年11月23日(一) 00:00
◎ 預購書店：
1. 博客來網路書店
2. 金石堂網路書店
3. 誠品網路書店
4. 晨星網路書店
5. 讀冊網路書店
6. 三民網路書店
◎ 定價：270元，售價：79折，213元
◎ 預購贈品介紹
【高木直子2016專屬 年曆】
寄回讀者回函再抽──
高木直子專屬
來自日本的特別禮物「環保筷」
誠品書店獨家！首刷限量『高木直子專屬旅行貼 』
◎ 注意事項：
1. 預購時請特別注意各網路書店規則：
(1) 博客來為單筆訂單不累積，一張訂單，只能訂一份該商品。
(2) 金石堂為海外訂單恕不提供贈品。
2. 2015年11月23日(一) 00:00 開始預購。但因每個網路書店系統作業不同，
無法確認是否會準時開放預購，若網頁有誤，請嘗試重新整理，並請耐心等候。
終生運動，享受生活
瑞典人經常走路
我在瑞典生活的時候，常常會問路。當我問到達目的地要花多長時間的時候，大部分人都回答「很近， 走路十分鐘就到了」，但大部分的情況都是我必須走三十分鐘以上。不久之後我就明白了， 他們走十分鐘的距離和我走三十分鐘是一樣的。
瑞典人很能走路，而且很喜歡走路。瑞典人週末做的最多運動就是散步。他們常常沿著湖、河或森林中的小路走三、四個小時。冬天裡， 瑞典人會在結冰的湖水和河水上溜冰。我在瑞典居住的時候，每當到了冬天，就帶著孩子們去湖上溜冰。有一次，我遇見一對年輕的夫妻在溜冰，爸爸把小孩裝在背包裡背在背上，夫妻各自的背包上掛著鞋子，說他們打算溜冰到湖水的另一邊。溜冰到湖水另一邊大約要花兩個小時。他們背著小孩， 在這麼冷的天氣裡溜冰往返四小時， 令我佩服不已。
瑞典人體力好、能走路， 是從幼兒園就開始訓練的。瑞典提倡從幼兒園開始到國小，不論季節、天氣， 每天都要花一定的時間做戶外活動。大部分的幼兒園每天有兩個小時左右的野外學習。從坐嬰兒車的小嬰兒到五、六歲的小孩， 我常常看到幼兒園老師帶著他們在外面活動。老師們讓小孩在附近的公園裡玩， 或者到附近的公園裡觀察自然。冬天下大雪之後， 他們會帶著各式各樣的雪橇在雪地上玩。瑞典小孩們在戶外活動的時候， 不害怕感冒， 也不在乎衣服弄髒或弄濕， 都玩得很開心。
瑞典人從小就做了很多在野外走路的練習，長大成人後，走路也成了習慣。幼年期多做身體活動，不僅體質會變好，長大後也能繼續保持健康。另外，多做身體活動對大腦發育也有幫助。因為，身體活動能促進血液循環，對大腦供應更多的氧氣和能量。同時， 還會分泌有抗壓力效果的正腎上腺素和內啡肽， 因此能減少壓力， 使心情變好。另外，刺激細胞再生的生長因子也大量分泌，因此腦細胞活動變活躍。兒童期多做身體活動，新的細胞生成也會更活躍。有失智症的老人做身體活動， 有改善心臟和大腦功能的效果，可以通過規律性的散步重拾健康。
米蘭
我跨出家門，邁向我要的生活，自己是自己的主人了。這種絕對的自由，讓人產生已經不存在於地球上的感覺。
說真的，第一次旅行心裡感覺滿奇怪的。自己花了那麼長時間準備，心情也一直很興奮，腦中不停幻想自己可能經歷的冒險，內心總是迫不及待想要快點開始，然後，真的成行了，心裡卻感到空虛，就像一直透過門眼看世界的外人……一瞬間發現自己要開門，跨入那個世界裡了。
我跨出家門，邁向我要的生活，自己是自己的主人了。也許大家第一個念頭浮現的是終於不用被管了，沒人管你幾點吃飯，或幾點上床睡覺了。不過，實際上，不單單是沒有父母而已，而是身旁真的沒有人了，不管是此時此刻，還是未來的三十天，都沒有人可以影響你的決定或改變你的路線，甚至也沒有人會叫你的名字，這種絕對的自由，讓人產生已經不存在於地球上的感覺。
不過，事情總是看自己用何種角度解讀，反過來想，我也因為這趟旅行學習到許多經驗，像是如果我現在必須搭火車到義大利，我知道在火車上哪個位置可以遠離火車製造的噪音，舒服睡覺的地方：離開座位，遠離車窗，塞到車箱最後一排後面的空間，然後打開睡袋，直接躺平睡覺就可以了。
現在到義大利，我也知道可以做什麼事，能輕易就找到可以睡覺的公園，能洗澡的廁所，到哪間超市購物最便宜，也知道如何禦寒或躲雨，知道如何不被蚊蟲叮咬，或是到哪裡、用什麼方法認識朋友，哪些字彙要快速學會，哪些字是可有可無。
雖然我現在能經驗老道地侃侃而談，但是三年前的我什麼都不懂，所有的故事卻像是昨夜發生的一樣，清晰可見，也許到現在我還能深刻地記住這一切，是因為那是我第一次獨自旅行。
我到達米蘭時，外頭正在下雨，天氣又濕又冷。因此，我先找到了旅客中心，問到了青年旅館的地址。
第一次做任何事情都會覺得不順手，當時我便是那種感覺：不知道該怎麼到達旅館，手上沒有地圖可以參考，甚至去哪裡弄一張也不清楚。
綿綿細雨讓事情變得更加困難，再加上我又迷路了，所以心裡開始覺得問題會沒完沒了地出現，永遠也解決不完。
不過自尋煩惱無法解決問題，因此，我決定既然注定要迷路，那麼至少用積極態度配合一下，所以便開始亂走，相信運氣，信賴別人幫我指引的路線。問路的時候也完全不用英文，不是我不講，而是米蘭人一旦發現我會講西班牙語，他們就會說：
「小子，如果你講西班牙語，為什麼要講英文？」
然後，他們便用怪腔怪調開始講西班牙語：「我講一點點西班牙語！」感謝他們語言上的限制，反而讓我順利抵達青年旅館。
想知道更多艾博凱薩爾斯的旅行故事，請參考《沒有人可以阻止我去全世界：輪椅少年的環遊世界大探險》》
(11月10日 勇敢做自己想做的事！)
旅祭After Party 初體驗，認識日本獨有的乾杯文化
夜晚走在東京的住宅區街頭，想像著等下要和日本各式各樣的旅行家聚在一起，心情激動又澎湃，日本人的After Party 究竟會是什麼樣呢？
走過窄小的路徑、隱密的地點，若不是會員熟客的話，根本不知道這裡有間低調的居酒屋。一進去，看見在臺上侃侃而談的演講者與出版社編輯緊密地坐在一起聊天、飲酒、吃燒烤，彼此之間零距離。
高橋步的作風就如同他的稱號「自由人」一般豪邁奔放。每當有新成員加入聚會，他就會站起來向大家介紹這個人的來歷與名字，邀請大家一同舉起酒杯乾杯。海派的作風讓我想起他曾經他曾說過：「我總是在喝酒時，特別喜歡大談自己的夢想，如果跟我喝酒的人跟我談得來，我們就能成為朋友，甚至一起完成目標！所以當我們受挫，也是在喝酒時互相激勵，一起度過難關！」
他就和書中所說的一樣，不論是遇到挫折或值得慶祝的事，都用喝酒的方式與朋友們分享，實在印象中的作家們大相逕庭。
讓所有喜歡旅行的人，都想聚集在一起！
電車往東京台場一站一站靠近，天海相連的風景也離我們越來越近。讓我們雀躍的，不僅是眼前的碧海藍天，還有即將展開的《旅行祭》！一年一度的《旅行祭》，有搖滾樂團表演、各式異國料理及啤酒供應、創意市集；最重要的是，還能與喜歡的旅行作家互動簽名，以「夢想不會逃走，逃走的往往是自己」這句話深植讀者內心的「自由人」高橋步，一大早就會抵達現場與讀者座談及簽書。〈旅行祭〉舉辦至今已第十年，每年都集合了5000-6000人聚集，主辦人鶴卷先生說：「這裡聚集了喜歡旅行的人，即將踏上旅途的人，或正在旅行路上的人！」
從「號召千人讀者」一起來飲酒誕生的創意
活動當天陽光和煦，不時還有微風吹來，就是個「啟程」的好日子！早上10點多排滿了人，等著進入會場。會場正門口充滿編織裝飾的拱門，濃濃異國風情，走過這扇門像是一場旅行啟程的儀式，也像是走向奇幻旅成的任意門。走過拱門，諾大的草坪上，架設了３個或大或小的舞台，舞台上已有樂團演出及對談講座在進行；創意市集的白色帳篷圍繞著場地，還有一些服飾及配件小店、泰式按摩、work shop點綴在會場中。鶴卷先生告訴我們，第一年的〈旅行祭〉並不在戶外。當時因為很希望能與讀者近距離互動，又希望大家踴躍參加，所以在酒吧舉辦了「號召千人讀者」的飲酒活動，並找了認識的樂團朋友來表演。沒想到當天真的擠滿了大批讀者，讓他們士氣大增，就這樣舉辦了五屆之後，第六屆決定移往戶外，就變成了現在看到的樣子。
在我的日常生活中，最幸福的其中一件事是騎腳踏車。
在漢江騎腳踏車奔馳令人心情暢快，清涼的河風與草味、樹木味，還有似乎帶有微微腥味的河水，整個世界是那樣美好。
只要是在家裡休息的日子，我總會牽出腳踏車，戴上帽子和口罩，播放喜歡的音樂，興奮地踩著腳踏板去漢江。等到周圍的人變少，再脫下口罩和帽子開始用力騎。
因為路上的人都專注地騎腳踏車，所以沒有人認出我來。
在漢江騎腳踏車的時候，我不過是喜歡騎車的其中一個人，可以獨自盡情地享受自由。
騎車時擦身而過的陌生人，偶爾碰到手臂的草，映照在河上一閃一閃的光線，如果是月色明亮的日子，就更是閃耀動人的水波，可以享受這一切，我很感謝，也很幸福。沉醉在這些美好之中，感覺就好像自己不是置身在首爾，而是在一個完全不認識的都市裡旅行一樣。
而且，騎腳踏車經過漢江的橋下時，甚至會有一種被捲入其他世界的感覺。我很喜歡這種陌生的感覺。
騎累了，我會在草地上鋪墊子，躺下來看看天空。這時候整個世界就像是我的，偶爾我也會買一瓶罐裝啤酒喝，這時候的罐裝啤酒喝起來似乎是最美味的。
有一次我在人很多的盤浦大橋騎腳踏車，因為彩虹噴泉太美了，所以我在那裡拍了很多照片，而當時附近明明有很多人，可是都沒被認出來，所以我又更興奮了。
我現在還是會去漢江騎腳踏車，說不定在你們擦身而過的人之中有一個是我，又或者我可能曾經與你們擦身而過。這樣想像的話，是不是有些令人悸動呢？
想知道更多河智苑作為一個演員的悲喜內心世界，
請鎖定大田出版１１月強檔作品
《此時此刻：河智苑的時光之書》
電影《女演員們》很好看，有許多地方都引起了我的共鳴，特別是強勢又高傲的女演員們，最後一一吐露身為女演員的難處，哭了出來的時候，我的眼淚也不自覺地在眼眶裡打轉。
幾年前被問過做為一個女演員的生活怎麼樣，我毫不猶豫地說非常幸福。其實，當時我之所以會那樣回答，是因為沒想過如果不是身為一個女演員，而是以田海林的身分生活，我到底開不開心。那時候的演員河智苑在作品中被愛，就像飛上天一樣幸福。
可是，自從有了「不只是演員河智苑的生活，連田海林的生活也要幸福」的想法以後，我也感受到了身為女演員的不便之處—沒辦法隨心所欲地過日子而且，藝人一旦犯了錯就會受到嚴厲的抨擊，所以總是得活在緊張的情緒之中。
因為怕會有不好的傳聞，所以就算想喝酒，我也只在家裡喝。我算是不太會喝的人，在家只要碰一點酒就會馬上醉，不過在外面就不一樣了，不管喝多少都不會醉。因為我是女演員，不想被人看到狼狽的樣子，所以只能靠意志力撐著，有好幾次回到家就馬上醉倒。
我想，以女演員的身分生活應該就是很容易變得縮頭縮腳吧？差不多的醜聞同樣發生在男女演員的身上，對女演員的形象更不好，所以我們真的一秒都不能鬆懈。爬上去費了好大一番工夫，跌下來卻只要一瞬間，不是有很多這樣的例子嗎？
當然，我也很清楚女演員因為受到很多人的喜愛，所以也得付出代價，魚與熊掌都想兼得的話就太貪心了。可是自從我也想像一般人一樣享受生活的樂趣後，還是不禁感到可惜。
不過就我而言，我不認為女演員無時無刻都要美麗動人，因為我不只是女演員，更是一名演員。什麼模樣能讓觀眾在看的時候更投入我的表演，那就是演員最美的樣子。
只有在走紅毯的時候我希望自己看起來美美的。那時候我會打扮得很華麗，走的時候也會認為自己是世界上最美的。至於在拍片現場，我從沒過想要漂漂亮亮的。
另外，做為一個女演員還有一件事令人費心，那就是要努力不讓自己感覺到壓力，否則會老得很快。相較於保養身材，我更注意不要讓身體生病，因為我喜歡演戲，如果想演一輩子，就要健健康康的、不能生病。身體跟心是一體的，有健康的身體和清醒的頭腦才能做出好的表演。
想知道更多河智苑作為一個演員的悲喜內心世界，
請鎖定大田出版１１月強檔作品
《此時此刻：河智苑的時光之書》
想取悅我們喜歡的人，
想看對我們而言很重要的人的笑容。
基於如此單純的理由，
我們想都想不到的力量就此衍生，人生因此而改變。
到目前為止，繪本作家．NOBUMI先生出版超過130本以上的繪本，而且持續每年發表10本左右的繪本作品。
他連續推出了包括《新幹君》系列和《我變成假面騎士》系列在內的許多暢銷作品。在NHK教育節目中，也負責《找到了！》的《手的繪本》的動畫，《搖搖屁股》《唉呀呀海狗》《癢癢蟲的癢太郎》等的作詞工作。更和EXILE的表演者USA、漫畫家森川喬治等合作創作作品。
他是個非常活躍的超級繪本作家，竟然只有34歲！
他有傲人的成績，經歷也非同小可。
他的老家是基督教的教會，父母都是牧師。
念小學時，他是受到霸凌的孩子，曾經有2次自殺未遂的經驗。
「再這樣下去不行」，一個念頭的轉換，升上高中生之後，他徹底地投入完全相反的「邪惡的世界」。之後成了飆車族．池袋聯盟160人集團的頭頭，四處使壞。
他的學生時代真的是一團混亂。
之後，基於「可能會有許多可愛又溫柔的女孩」的理由，他參加了十所保育師專門學校的考試，卻全部落榜。
無處可去啊⋯⋯正當他這樣想時，一直為他擔心的父親悄悄地當槍手幫他考上了一所學校，他也得以順利地進了保育師專門學校
就讀。
在學校裡，讓他一見鍾情的女孩說的一句話改變了他的人生。
「我喜歡看繪本。」
「繪本？我會畫啊！」
根本沒有畫過繪本的NOBUMI先生當然是在說謊。
為了將這件事情變成事實，回到家之後，他立刻開始畫繪本，從第二天開始，每天把自己所畫的作品拿給她看。
為了討她的歡心，為了畫出更好的繪本，他到附近的圖書館去，把裡面所有的繪本（6000本）看得滾瓜爛熟同時進行研究。長達兩年的時間，為了她，他以自學的方式完成的繪本竟然多達300本！
他持續將那些作品帶去給出版社，終於成功地以繪本作家的身分出道。
之後十年，出版社幫他出版的繪本超過了130本。
現在，NOBUMI先生是兩個孩子的爸爸。
而他的太太⋯⋯就是非常喜歡繪本的那位女孩。
＊
最後再提到一段關於NOBUMI先生的事情。
他到目前為止雖然出版了130本以上的繪本，但是由出版社提供的
企劃卻只有3本。
其他的都是他自行提供給出版社的作品。
他說：
「沒被採用的作品超過2000本以上。我自行創作的東西有10000本以上呢。」
本文摘選自大田出版10月新書《可以不要跟別人一樣嗎？讓你人生大改變的88個開關》
經過一番苦惱，我決定接演《Korea》的國家代表玄靜和。雖然人在桌球場，但是我的心情卻非常沉重，而身邊的高度期待也讓我備感壓力。
「智苑的運動神經很好，桌球一定也打得很好。」
電影相關人員和工作人員、玄靜和教練都深信我很快就能打得跟選手一樣。雖然我是因為劇本很好才接下這部片的，但是身體狀態卻不太好。平常聽到應該會很開心的稱讚，現在反而讓我的胸口好悶。
可能是因為有基本的運動神經吧，所以我第一天就學了很多東西，包括接球和殺球技術等等；通常要學一到兩個禮拜的東西，我在三天內幾乎學完了。不過，我的身體和頭腦卻是不協調的。
有天，工作人員和社長等相關人士都到練習場來了，算是階段性評估。看到我打球的樣子，大家開始一陣討論。
「果然打得很好呢。」
「喔？不覺得有點怪怪的嗎？」
「哎呦，這樣就可以了啦。」
玄靜和教練的聲音也傳了過來：「屁股太出來了，揮拍跟屁股怎麼會是反方向？」
我也知道我的動作是錯的。不知道從什麼時候開始，我就有種哪裡不太對的感覺，揮拍的方向跟選手們相比好像是歪的。可是不管我怎麼在腦袋裡想像揮拍的方向並做修正，身體就是不肯聽話。前面一直丟球來，我就像機器一樣接打。
突然耳朵「嗡」的一聲，我再也聽不到練習場吵鬧的聲音，手卻一直無意識地繼續接球。我陷入了完全的恐慌狀態。
「太誇張了，我怎麼會發生這種事⋯⋯」
大受打擊的我，練習一結束就覺得不能再這樣下去，於是跑去找社長。
「社長，我真的沒辦法拍這部電影，我現在才知道自己原來也有辦不到的事情。桌球一點也不有趣，我真的不能以這樣的狀態拍電影。」
我對說出這種話的自己感到很訝異，因為十三年來我從沒說過不能拍某部片。社長也嚇了一跳，開始安慰我：「妳現在已經很棒了，如果太累，要不要休息幾天再練習？妳說妳不會打桌球，怎麼可能？騎重機。那麼難妳都會了呀！」
雖然導演要我再考慮一下，但我的心裡其實已經放棄桌球了。與其說是桌球太難、練習太辛苦，倒不如應該說是我完全無法享受桌球的樂趣。不管學什麼，我總是樂在其中，所以也學得更好；像這樣一點也不享受的東西，我實在是學不來。那一天晚上剛好有演員們的聚餐，雖然不能拍片了，但我還是想要放鬆心情再走，所以就參加了聚餐。玄靜和教練也在，我跟她一面喝著啤酒，一面把心聲告訴她。
「教練，其實我剛剛很恐慌，所以我已經說我沒辦法繼續了。」
我以為教練也會像社長一樣安慰和說服我，但她只是斷然地說：「我看得出來。不過這是好的，因為這代表妳內心還有熱忱。如果沒有熱忱，根本不會恐慌。」
「真的嗎？這樣是好的嗎？」
簡單的一句話，我又變回了原本的河智苑。
「對，我不是這種人。我總是充滿鬥志，這陣子怎麼會這樣？」
因為打不好桌球，所以我也懷疑過自己：「妳現在是不想打桌球才這樣吧？」
總是相信自己，勇於挑戰新事物，而且每次都學得津津有味的我，在對自己產生懷疑以後，連鬥志都被澆熄了。教練的這番話，徹底消除了我心裡的懷疑......
（本文未完）
想知道更多河智苑作為一個演員的悲喜內心世界，
請鎖定大田出版１１月強檔作品
《此時此刻：河智苑的時光之書》
門不會自然開啟。
門是要用力撬開來的。
史蒂芬．史匹柏（Steven Allan Spielberg）拍攝了很多有名的作品，被譽為世界最好的電影導演之一，作品包括《大白鯊》《第三類接觸》《E.T.》《法櫃奇兵》《侏羅紀公園》《搶救雷恩大兵》《辛德勒的名單》等等。
從小就夢想當電影導演的他把學校拋在一旁，選擇的學習場所就是環球影城的拍攝現場。
17歲的時候，住在亞利桑那的史匹柏參加了位於洛杉磯的環球影城的觀光之旅。在行程當中，他看到了與電影拍攝相關的布景設施等，卻沒能參觀到拍攝的現場。於是史匹柏採取了斷然的行動。他在行程中途，利用休息時間躲進洗手間，自行脫隊，潛入攝影棚，偷偷跑去參觀攝影工作。
隔天，為了再去觀看攝影過程，他穿上工作服前往攝影棚，潛入裡面，假裝是相關的工作人員。之後，他請在攝影棚裡面認識的工作人員幫他做一張通行證，從此開始建構他的人脈，之後，他已經可以在不用通行證的狀況下進出攝影棚了。
升上大學之後，他把環球影城內本來是一間空的打掃房當成自己的辦公室，擅自使用，開始長期窩在攝影棚裡面。就這樣，他開始在好萊塢活躍了。
不畏自己的年齡和經驗不足，強行潛入最高殿堂的工作環境當中的大膽行徑為他撬開了通往成功的門扉。
本文摘選自大田出版10月新書《可以不要跟別人一樣嗎？讓你人生大改變的88個開關》
