編輯病

去年年底跑完了富邦10K，算是從「馬拉松幼稚園生」畢業了，大家開始討論今年要繼續朝「馬拉松1年級生」邁進，不能說完全受到了高木直子的影響，但多少她在《一個人去跑步》的圖文書裡快樂跑步的精神，鼓舞了也來跑跑看的想法！

今年開始第一場硬仗就是二月底的「金門半馬」！

第一次跑21K，因為大家發下豪語，特地搭飛機到金門去了，跑個10K也太小case，所以從10K到21K，有一種給它拚下去、豁出去的感覺！

從報名的那一刻開始，就以「不能等閒視之21K」的態度來進行練跑計劃。

首先在iphone上下載了Runkeeper，這個免費的體能訓練程式，是搖滾蔡先前推薦，一直沒有真正使用，以前準備10K，家裡附近的國中操場跑跑練練就上場，但如果要跑21K，很難想像那是甚麼距離？高木直子在《一個人去跑步：馬拉松1年級生》21K跑出兩小時以內的成績，那麼我如何計算自己的成績呢？    

21K也不能就在操場繞圈圈跑，那實在是太無聊了。我選定河濱腳踏車道來練跑，但一直有顧慮的是，以前騎車時特別討厭在河濱道上跑步還有遛狗的人，因為遛狗的人不把狗牽好，跑步的人佔據了車道，非常危險。現在重新來到河濱，發現已經規畫出散步跑步與腳踏車道的範圍，對喜歡運動的人來說，這彎彎延延的河濱步道非常適合。

加上我以Runkeeper來測量體能與距離，更讓每次的練跑有標準與依靠。

另外我又添購了在高木的書中她使用的Nike+來作為測試距離與體能的工具，Runkeeper與Nike+比較之下，雖然距離數字有差距，但多少作為一個跑步的參考值，很能夠激勵練跑的效果。

哈囉大家
感謝你們對編輯病活動的支持
近期的活動得獎名單已經選出囉
來看看你有沒有得獎名單上！！

李永愛◎著

「可能是因為我自小就沒有受到過父母親的稱讚，所以對任何事都非常沒有自信。因此我現在就想要多稱讚我的孩子。」

某一天，來到輔導室的一位媽媽，為了不讓孩子重蹈覆轍地受到跟自己一樣的傷害，因此對孩子任何一點小小的行為，也都會誇張地予以稱讚。那麼，孩子的自信心果然就會充沛而會形成健康的自尊感嗎？

適度的稱讚，雖然會成為讓孩子維持良好行為的良藥，但是過度的稱讚，卻會讓孩子產生「唯有做對，才能得到愛而存活下來。」的心理而造成負擔感。即，比起自己的判斷，孩子會更去在乎「別人會怎麼想呢？」「我到底要怎麼做才會受到稱讚呢？」而生存下去。所以，跟媽媽的期望值並不同地，過度的稱讚有可能會妨害健康自尊感的形成。

不過大部份的媽媽，在遊戲中都會犯下同樣的錯誤。下面的例子，就是在媽媽陪孩子玩遊戲的時候，最常出現的典型錯誤範例：

李永愛◎著

每個孩子發育的速度並不盡相同，有些孩子的反應比較快，有些孩子則比較慢。因此媽媽有必要接受事實，而隨著自己孩子發育的速度來調整步伐。不過大部分的媽媽卻只是在看到自己的孩子反應比較慢之後，就耐不住性子而一直追問孩子，來妨礙孩子的遊戲。其後果並不只是妨礙遊戲，也會對孩子全方面的發育，以及正面自我尊重感的形成造成傷害。

下面的例子是無法適應陌生環境，而且脾氣又很拗的五歲男孩俊秀，跟他媽媽一起遊戲的場面：

李永愛◎著

第三、訓練孩子尋找自己的動機

媽媽只需要負責教導孩子捕魚的方法，而捕魚的工作要讓孩子一個人去做。因為如果媽媽幫助孩子處理所有的日常生活，並依照媽媽的方式去進行，那麼孩子就會失去可以調整自己的行為，或是情緒的機會。

孩子在慢慢長大的過程中，會產生自己想要做些什麼事情的欲望。而這是屬於幼兒的自然發育階段，如果這時把他想要主導的欲望搶走，孩子在生活之中屬於自己的責任就會消失，到最後就會變成一個「被媽媽害得～」「是誰指使我～」這種只會賴給別人的小孩。這種沒有責任感而只會賴給別人的小孩，心裡會慢慢產生憤怒感，而會在維持適當的社會關係方面出現問題。因此要訓練孩子自己去尋找動機，進而培育出一個有責任感的孩子。

把主導權讓給孩子

小學一年級的承哲，到現在還要仰賴媽媽來幫他擦屁股、換衣服，以及餵食。到目前為止，由於承哲在還沒有開口要求什麼之前，媽媽就已經事先幫他準備妥當，所以承哲就失去了自己想要去做些什麼的欲望。他的這種行為在學校生活中也會出現，而被老師指責他的行為比不上自己的年齡，而且對任何事情毫不積極。

李永愛◎著

如果想要培養孩子的互動能力，那應該要怎麼做呢？其實媽媽可以透過孩子的溝通手段，即遊戲，來好好地訓練孩子。為了培養孩子的良好互動，我們來仔細地探討一下媽媽應有的正確遊戲態度。

第一、幫助孩子認識自己的情緒

為了能與他人維持良好的關係，並發展圓融的社會生活，首先要做的事情就是認識自己的情緒。因為唯有先認識自己高興、幸福、愉快、悲傷、不幸、痛苦等的情緒，才能健康地理解他人的情緒，進而維持相互之間較為穩定的關係。因此媽媽要協助孩子能夠正確地了解自己的情緒，並能好好地表達出來。

陪孩子盡興地玩

能夠讓人快樂起來的遊戲，可以促進相互之間的關係發展，並化解緊張的情緒，而且也能很自然地把自我表露出來。所以多從事一些可以讓媽媽以及孩子歡笑的活動，會對媽媽以及孩子都有非常大的幫助。如果媽媽可以遵守下列的遊戲規則，那就可以使得跟孩子之間的關係發揮出更大的作用。

儀主編◎文

你從什麼時候開始了解「自己的情緒」？

在三～四歲的時候，其實你就已經發育關於「自己的情緒」這個能力，而這個時期如果能夠懂得調節，那麼長大之後，不論適應社會或與人的互動上便能夠清楚地表達「自己的情緒」。

但三～四歲的時候，根本還無法說清楚講明白，如何能讓別人來了解情緒呢？
原來，還是有辦法的。

褚士瑩◎文

我喜歡二○○二年成立於德國的NGO非營利組織「汗得學社（HAND  Initiative e.V.）」簡單明瞭，然而意味深長的宗旨：透過對話，以雙手實踐人道的、另類可能的、與自然和解的生活方式。就像心理學家皮亞傑說的：「智慧的花是開放在手指尖上的。」動手的重要性，實在是被現代人太過忽視了。

我之所以喜歡汗得學社強調以「雙手實作」來實踐人道援助精神、打造另類可能空間、尊重自然主體，來達成奠基於對話的合作機會，是因為我認為用雙手「做」本身，對於現代人有種難以言喻的魅力，像餅乾如果加上「手工餅乾」，茶葉描述為「手採一心二葉」，整個就美味起來，手做，可能是具體東西的製造，通常有可見的材料，像是製作小提琴，做標本，捏陶，也可能是每個人易於描述的事，比如說做飯、做頭髮、做文章等等，可惜無論是哪一種手做，年輕人很輕易就會聳聳肩然後說出「我不會」三個字。

但是我想說的是：不常使用雙手的人，就不明白犯錯如何及時修正，也因此永遠無法坦然面對生命中必然會出錯的種種狀態。

褚士瑩◎文

在緬甸北部臘戌市區街上的一位醫生，這位六十歲的老醫生已經在同一家私人診所看了三十年的病，基本上整個臘戌地區，幾乎沒有人不曾給這位叫做Sai Mauk Kham的擺夷族醫生看過病，街坊老一輩的人也都還記得，醫生年輕時曾無緣無故被抓去坐牢，釋放後也不能自由行動，無論去哪裡都得跟警政機關報案，他也因此過著與世無爭的生活，除了每天看看病，就喜歡打打高爾夫球，不問世事，臘戌一帶的人，都喜歡這位醫術高明的醫生，每天門口都大排長龍，從沒病只是想打劑營養針安心的老人家，到被毒蛇咬傷腿腫得像氣球的樵夫，都想見他一面。

結果二○一○年底，聽說是一場擺夷族過年的慶典上，軍政府看到當地百姓都這麼喜歡他，於是不由分說，就把這位出了這鎮上沒人認識的老醫生拉去參選，成了第一位「民選」的副總統。政府的如意算盤是，沒有背景又是少數民族出身，藉由他來管理少數民族，應該再好不過！

但是有趣的事情發生了，自從臘戌當地的人民，一知道他們從小到大敬重的擺夷族醫生，無緣無故變成了傀儡副總統的那一秒鐘開始，就變得一點都不喜歡他了。

這件事情，讓我有機會向自己說明，為什麼我總是寧可在NGO做第一線的工作者。

「不用你的人脈去做生意，好好賺一筆錢，多麼可惜！」
「你念政治的又有那麼多的國際經驗卻不去從政，多麼可惜！」

就連有一次，我把在義大利騎腳踏車時輪圈卡在水溝蓋撞歪了，帶回台灣修理時，幫修摺疊式腳踏車的師傅，都惋惜的對著我的朋友說：

「他不頂著旅遊作家的招牌去主持電視節目，去做甚麼NGO，多麼可惜！」

褚士瑩◎文

美國Men's  Journal雜誌的記者Steven Russell，在採訪維京集團的總裁李察‧布萊森（Richard Branson）的時候，問他如果可以給年輕的自己一個忠告的話，那會是甚麼。

「我會告訴我自己，多說一些Yes。如果多說Yes的話，人生就會更加豐富、多彩。（I will tell myself to say yes a lot more. Life is far richer and more exciting if you do.）」

對沒有十足把握的事情說Yes，就是踏出自己的舒適圈（comfort zone）。

教育學的「舒適圈理論」，意思是形容所有人都生活在一個無形的圈子裡，這圈子裡面有熟悉的環境，與認識的人相處，做自己會做的事，所以我們感到很輕鬆、很自在。一旦我們踏出這個圈子的範圍，馬上就會因為面對不熟悉的場合，自在的程度降低而感到不舒適，很自然的想要退回到舒適圈內，這解釋了很多時候，我們為甚麼會選擇說No，而不是Yes。

從學生時代開始，一次又一次或長或短的旅行，我認為自己已經刻意跨出舒適圈，讓自己有機會克服不同的挫折與挑戰，畢竟跟一般舒適圈很小的上班族比較起來，我不怎麼擔心錢不夠（錢再賺就有了），會害怕請了三個月長假回來找不到工作（工作再找就有了），旅行讓我很容易就克服了這兩項擔憂—只要讓自己成為一個有專業的人，「生存」就變得很簡單了，錢不夠的話總是再賺就有，工作沒了的話總是再找就有。