編輯病

第13個point：有沒有和對方保持對等的關係？
上司用什麼樣的態度面對部屬，會影響到部屬的工作態度，及其成長。

◎不行不行，正因為跑到筋疲力竭，才會無法持續。

「我討厭勤奮不懈地努力，反而覺得每個星期只跑兩天，每次跑到筋疲力竭，才能一口氣消耗掉較多卡路里，這樣效率比較高。」

這是我為了寫這本書做調查時，有位男性提出的想法，意思就是「如果一個星期只跑兩天就可以瘦，跑到筋疲力竭也沒關係」，可是當說出「跑到筋疲力竭」時，就已經是不可能的事了。每次跑到筋疲力竭的話，很難把跑步變成習慣，會變成只是單純「每個月跑個幾天」，結果就是一個月當中並不會消耗掉多少卡路里。

　　村上龍9月即將在大田推出的他新作品《老人恐怖分子》。
　　
　　這部長達二十八萬字的長篇小說，無論對於作者或譯者來說都是一次馬拉松式的歷程，小說不僅被日本讀者讚譽：過去的村上龍再現！這部重要且重量級的長篇，更再一次顯示村上龍的野心與精準命中日本問題，不是錯綜複雜的人物關係令人目不暇給，而是你會驚訝發現，在心理層次上的描寫與刻劃，竟然如此到位，不能不說這是一次大汗淋漓，大呼過癮，大膽挑戰你的閱讀神經之作。
　　
　　從今天開始，我們將不定期推出【讀一日小說】的前導閱讀。與你搶先分享小說的吉光片羽，讓我們一起期待，9月，村上龍，回來了！

成為人氣女主管的第12個Point：有沒有變成對話美人？

　　升任主管後，常需要和客戶吃飯或參加一些交流會等聚會，有很多機會和不怎麼熟的人或是初次見面的人說話。

　　可能有些人會煩惱此時要講什麼話題呢？會不會因沒話講而陷入沉默？想東想西，就會緊張，不知道該怎麼辦？

　　不過，只要不是複雜的工作上的對話，應該不會那麼難吧。

　　對話的目的只有一個。

　　就是「給對方好印象」。

　　只要讓對方覺得自己的誠意，還想要再和自己講話，就好了。

　　有些人會說：「欸？和好姊妹們輕鬆聊天就還好，但是要和工作夥伴或長輩們講話，就沒辦法了……」針對有這些不安的人，在此提供變成「對話美人」的祕訣。

最近常有人問我：
「有沒有每個月只跑一次，就可以變成模特兒體型的方法呢？」
這真是個讓我無法馬上回答的問題。

「嗯，即使跑步，腳也不會變長啊......嗯，臉上脂肪減少的話，臉多少會變小一點。不過一個月只跑一次，可能有點困難喔。」
「......這樣子啊，那一個星期跑一次呢？」
「雖然一個星期跑一次比都不跑還好，不過......可以的話每個星期搭配兩、三天快步健走如何呢？」
「啊，這樣不錯耶，這樣的話感覺可以持續！老實說我聽說跑步會讓腿變粗，所以不想跑太多次呢。」
我聽到這句話時非常驚訝。

我本來以為她是因為沒時間或沒體力，所以無法跑步，但沒想到她是因為「腿會變粗」而不想定期跑步。
接受女性雜誌的採訪時，常常會聽到「因為女生們不想鍛鍊成硬邦邦的肌肉，所以不做激烈的肌力訓練」。

我能肯定地這麼說。
只要不注射男性賀爾蒙，女性即使做一般的肌力訓練，也不會練成硬邦邦的肌肉！
即使是做讓某個特定部位的肌纖維變粗的特殊訓練，女性的身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，絕不會因為跑步，就讓腿明顯變粗。
如果你覺得以前曾經「因跑步而讓腿變粗」的話，有可能是因為以下兩個原因所造成的：

①在皮下脂肪沒有消掉的情況下，又增加肌肉。
即使增加跑步的次數及距離，但食量也變大的話，脂肪會來不及燃燒。你是不是覺得「有在跑步」所以很放心，而吃得比以前多呢？

②剛跑完時，腿處於「腫大」的狀態。
你是不是在剛跑完時，看了小腿而有「腿變粗了」的錯覺呢？
一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在那個部位，如此一來，那個部位暫時會很像水腫般變得很粗，產生「腫大」現象，這是因為身體劇烈運動後所產生的現象，不用擔心，馬上就會回復原狀喔。

你想要被很厚的脂肪包覆著腿，還是要結實的肌肉呢？

本來就是「因為跑步讓腿變粗了」這種錯覺，才誤以為腿變粗了。下半身的肌肉占了全身肌肉約七成左右，只要不做使用下半身的運動，肌肉就會很細，腿的肌肉少的話，腿部周圍就會被厚厚的脂肪包覆住，變得虛胖鬆弛。而且因為容易累，馬上就想坐下，長時間沒有走路，活動量持續減少，就只會變成卡路里不容易被消耗掉的省能源體質。
減少消耗電量這種省能源對家計還有幫助，但是減少消耗附著在身體上的脂肪這種省能源，真是一點都不值得高興呢。

此外，如同大家所知的，小腿被稱為「第二個心臟」，怎麼說呢？因為小腿擔負著把由上往下流到腳部的血液重新運回心臟這個功能，也被稱為是擠乳作用（milking action）。但是小腿肌肉少的話，容易讓老舊的血液及老廢物質滯留在這裡，就容易「水腫」，這也是看起來變粗的原因之一，而且還會引發虛冷，變成越來越難消耗熱量的體質了。
腿上肌肉越少的人，消耗卡路里越少，只要稍微多吃一點，就容易變胖，所以好不容易減掉些脂肪，也很容易就又回復到原來的體型，這樣就永遠無法跳脫出無法變瘦的循環。
 

如果想要讓腿結實的話，就跑步吧！

本文摘自《全世界第一有效的瘦身跑步法》p.32-35

【來自日常小疑問的「發現」】

　　筆記本不只是用在工作上，在家中也能運用才叫活用。

　　比方說我在家中不管是看電視還是讀雜誌時，筆記本都會攤開放在身邊，一旁還會有事後要剪貼用的紙張。
 

　　輕鬆愜意地觀賞電視時，遇到一些掛心的事。

　　就只是很單純的疑問：突然很想知道電視新聞報導的「迪亞哥加西亞島」的位置和概要，也想認識出現在廣告中的搞笑藝人團體有哪些經歷。

　　隨手備忘下來，之後就能翻百科事典或是上網搜尋。然後把搜尋到的書名給記下來，到書店去買相關的書籍參考。且不論這樣的做法跟工作是否有關，重點在於不要壓制好奇心，讓求知慾得以發展。

　　當然上網搜尋和查字典都會花時間。但如果以—

　　「這跟我的工作毫無關係。」

　　「這個人跟我沒關係。」

　　「別的國家的事我沒興趣。」

　　等理由分得一清二楚，就無法擴展知識的世界了。

　　就當成也是一種「取材」吧。

　　聽相關人士聊經驗談，至少也能發現一個有趣點，以報紙來說就像標題一樣引人入勝。從想當然耳的事物當中發現有趣之處，這就是創意的起點。

　　所以不必在意「工作上用得到與否」，只要感情的針一觸動，就應該提筆寫下來。乍看之下毫無關係的東西，往往很意外地會和工作連結在一起。

　　從平凡無奇的事物中發現到什麼，重點在於如何培養出那樣的「眼光」。

　　到國外旅行時，大家都會仔細觀察普通的城市風貌，肯定也會產生「這些地方跟咱們國內不一樣」的感想。
 

　　然而對當地人而言卻是再平常不過的風景了，居民並不會意識到什麼。住在觀光區的人其實不太會在當地觀光的。

　　同樣地在你眼中毫不起眼的光景，可能會是別人深感興趣的目標。也許是通勤電車、國民住宅，甚至是晚餐的菜色。

　　家中也充滿發現的機會。不只限於電視節目，和家人的閒聊、窗口看到的風景、隔壁家發出的聲響等，都不要視為「稀鬆平常」而棄之不顧，重要的是隨時保持高度興趣。

本文摘自大田出版7月新書《活用一輩子的全能筆記術》

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跨越「自己也覺得無聊」

        筆記本中要寫什麼都沒關係。

        不要一開始就考慮跟工作是否有關，總之只要心頭浮現什麼就寫下什麼。前面也提到過，只要持續寫Lifelog就能養成這種習慣。

        儘管這麼說，還是有很多讀者「不知道該寫些什麼才好」。我很能理解他們的心情，因為實際將自己的想法與想像寫成白紙黑字，多半都會顯得很無聊。

        即便是「這個感覺上很好玩」「應該能用在什麼地方」等令人興奮的事情，實際備忘在筆記本上就會變得可有可無。頓時「怎麼會這樣呢......」，心情立刻降溫。

        但我還是會按捺住那種評斷，保持淡定機械性地繼續寫下去。理由如下：

        首先，因為就算是「可有可無的發想」「不值得提的疑問」，也許將來會變成書的主題，或是發展成多年來都揮之不去的問題意識。

        另外，經常在寫的時候覺得無聊，相隔十天再看，卻有「原來當時我是這麼想的呀」的意外發現。

        根據我使用這種方式寫筆記本超過十年的經驗，敢鐵口直斷：哪怕覺得「無聊」，也還是先寫下來再說。

        因為要判斷其中價值的並非「現在的自己」，而是完全無法想像的「未來的自己」。

想知道更多關於>>>《活用一輩子的全能筆記術》

【大田英語教室】清洗玩具球篇

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表 達 解 說

● scooter 可以指摩托車，但是在這裡的意思是「小孩子用單腳使用的
滑板車」。
▲ 陽台叫做 balcony。
■ It's covered with mud. 是「這個（滑板車）也沾到泥土了，很
髒」。

對 話 翻 譯

1.媽媽∼滑板車在哪裡？

2.妳去陽台就可以找到滑板車。

3.媽媽∼滑板車也沾到泥土了。

4. 我來把它清乾淨。

本文摘自大田出版6月新書《改過自新學英文：REAL TALKING for Kids Anna和媽媽一起開口說》

掛川市、名古屋、神戶市、東京

我一直都相信，幸福是每個人都有的狀態，它可以消彌文化上的差異，語言上的限制。

日記：二○一○年一月二日

　　在這個世界上，唯一存在困難的地方，就只在我們的想法裡，像是我長久以來都以為兩個人一起搭便車會更加困難一樣。沒錯，今天我們兩個人第一次搭便車，可是當我們一開始執行這個計畫後，所有的害怕、不安，全都消失不見了，因為我們很快就搭上一輛日本人的便車，真的是快得超乎想像！

　　有很多的因素讓這一回搭便車變得空前順利，我歸納出了一些重點，首先駕駛員知道我們要做什麼（感謝旅客中心的服務員照著我們的要求，把文字翻譯成日文，寫在一面板子上），這真的有很大的幫助。駕駛員可以感受到我們的決心、禮貌的語氣，再加上我們可憐兮兮的臉龐。當然，除了這些因素之外，開啟成功的關鍵鑰匙是「我們兩人一起搭便車」。

　　我先來解析一下日本人的感覺，在日本，如果是一名成年男子要求搭便車，最常見的情況是在聽到他說出名字前，對方就已經逃走了。就算想搭車的是一名行動不便的人，也沒有多大改變，日本司機對於一名要上汽車的殘障人士，都會預先害怕對方因為身體虛弱，在旅途中發生不幸的事情，像是發生意外、突發的癲癇，或是暈車想要嘔吐……這些事情很容易就閃過日本駕駛員的腦袋，也就拒絕讓我搭便車了。

　　可是，現在的情況是一個女孩與一名行動不便者：一方面，女孩與她那位坐在輪椅上的男朋友，可謂是地表上最沒公害的組合；另一方面，載兩個人上車，也就表示這個女孩知道怎麼處理癲癇發作，與（或）任何其他危機情況的應變措施。

　　首次的合體，就發生了奇蹟，打破日本人極端害怕的心理。這真的值得慶祝，終於可以去認識躲藏在害怕與害羞盾牌背後的日本人：他們是很細心、友善、愉快的，而且也很熱心，會希望把你載到更遠一點的地方，就算已經離自己的目的地兩百多公里遠了。

　　日本人本來應該是這個地表上最好客的族群之一，但是他們卻很難拋開外殼。如果能夠推倒這麼多年築起的高牆，他們應該會邀請所有討人喜歡的遊客一天吃七頓。

　　我的旅行開始全速前進，不斷地往松山市邁進。在我快到的前幾天，便發了一封電子郵件給阿宏，告訴他目前有兩名非常可疑的西班牙人，想要搭便車到他家去，並且打擾他幾天。沒想到，我們卻得到晴天霹靂的回答：他很樂意接待我們，只是他現在人在柏林。這麼一來，我們要找到他，就仍有十萬八千里路要走。

　　我們這麼趕著要到阿宏的家，就是為了想在離開日本前，能和他多聚幾天，不過因為這戲劇化的回答，讓我們必須對所剩的旅行時間再一次從長計議。

　　找阿宏這件事已經無法達成了，在日本的剩餘時間如何安排，讓我們陷入了最大的困境：現在該去哪裡？在所剩時間不多的情況下，就算要到某處參觀，也會很匆忙，如果沒有具體目標，最有可能的情況就只是浪費時間，最終什麼特別的地方都沒看到。

　　因此，在大阪待了幾天後，我們便決定好好利用搭便車的優勢，先回到東京，過完這趟旅行的最後三天，這麼一來，也就有很多時間可以享受御宅族天堂的聖地。

　　我們很順利地回到東京了，路況一切順利，不過因為溝通錯誤，最後我們下車的地點是小田原市，那裡離高速公路有幾公里遠，很不利於再繼續搭便車。這樣的情況也無需太擔心，從小田原市到東京，坐火車只要一個小時的車程，而且我們又知道如何逃票，所以我想這一趟旅行是可以輕而易舉闖關成功……吧？

本文摘自大田出版7月新書【旅行，讓我成為人生冒險家】

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【大田英語教室】剪刀石頭布篇

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表 達 解 說

● What will make you not bored? 是「要做什麼（我們家Anna）才不會無聊呢？」說這句話的時候請多帶一點的感情。
▲ rock是「石頭」，paper是「布」，scissors是「剪刀」。

對 話 翻 譯

1. 媽媽，我好無聊。
2. 妳想要玩剪刀石頭布嗎？
3. 那要做什麼妳才不會無聊呢？
4. 我不知道怎麼玩那個遊戲。

表 達 解 說

● I'll tell you how. 是「我來告訴你該如何做」。
當要說明什麼的時候，就可以用這個說法。
▲ beat 是「（在遊戲或是比賽中）獲勝」。

對 話 翻 譯

1.我來教妳怎麼玩。
2.石頭可以打敗剪刀。
3.這個是石頭。這個是剪刀。然後這個是布。
4.剪刀可以把布剪開。

More Expressions

關於剪刀石頭布
─ 手握拳頭上下揮動三次，同時嘴裡唸
“rock, paper, scissors”
We move our fists up and down three times while saying together ”rock, paper, scissors.“
─ 揮第三次的時候必須決定要出什麼。
Make a gesture on the third count.
─ 石頭就是握緊的拳頭。
Rock is a closed fist.
─ 布就是把手掌整個張開。
A flat, open hand indicates paper.
─ 剪刀就是只伸出第二隻和第三隻手指頭。
Make your index and middle fingers extended for scissors.
決定由誰來當鬼
─ 我們來用剪刀石頭布決定由誰來當鬼。
Let’s play rock-paper-scissors to decide who is it.
─ 我們來玩剪刀石頭布，輸的人當鬼。
Let’s do rock-paper-scissors. Looser is it.
─ 我們用剪刀石頭布來決定吧。
Let’s decide with rock-paper-scissors.

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