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健體國家代表‧衣架子減肥法 朴秀喜◎著

 

我比任何人都清楚「連喝水都會胖」這句話。
在成為健體女王之前,我經歷過無數次的錯誤減肥……
現在,讓朴秀喜告訴你不需要犯同樣的錯誤,就能達到目標!

★第1關鍵→記住,水,比男朋友重要!
★第2關鍵→先了解自己的身體,再來寫下減肥誓言。
★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單!
★第4關鍵→我的身體,就是時尚!
★第5關鍵→一天50分鐘,一眼看透簡單動作,好學好做!

 

我們的身體不會說謊,而且比我們想的更聰明,
減肥絕對不是虐待或拷問身體,而是讓我們更愛自己、善待自己。

抓住「減脂肪」的核心,
把身體鍛鍊成像高爾夫球而不是乒乓球,維持肌肉量同時也燃燒脂肪。

養成運動的習慣勝過執著什麼時候運動,
不要像「熊」一樣運動,要像「狐狸」一樣懂得運動要領。

不是1天減1公斤,而是一星期減1公斤,三個月就可以減12公斤的效果!

權威健體教練.瘋狂身材的擁護者朴秀喜用她的心路歷程,換來妳的健康一生!

 

※ 內容試閱

如果閃不掉就吃吧

無法克制的衝動,
對付消夜的方法

如果無法克制那就吃吧,在減肥壓力還沒引起其他症狀來打亂身體之前。
但是一定要選擇對身體好,對減肥有幫助的食物來吃。

 

找尋真正的消夜之路

如果逼不得已一定要吃消夜,吃之前一定要滿足以下幾點。第一、吃消夜之前,
先吃一點堅果類,如果進食前攝取脂肪類食物,大腦會傳達「吃飽了」的假訊息
而可以少吃一點東西。第二、放慢速度慢慢吃,食物要慢慢吃才會感覺到飽足感
。第三、攝取沙拉、蔬菜等纖維質食物,蔬菜的體積比較大,因此可提供視覺上
的飽足感,但實際上卻有降低食慾的效果,因此對減肥有幫助。第四、準備小的
飯碗,雖然是等量的食物,但是裝在大盤子的少量食物和裝滿小碗的食物所提供
的視覺飽足感的質是不同的。第五、在限定的範圍內選擇菜單。避免刺激性的食
物,選擇以蛋白質或蔬菜為主的菜單。第六、避免調味料,絕對不要忽視砂糖、
醬油、辣椒醬等調味料的熱量。最後一點是避免吃太鹹、太辣、太甜等,平常也
不適合當消夜的食物。如果吃進這些刺激性的食物,脂肪就會慢慢堆積在我們的
身體裡,所以最好選擇清淡的食物來食用。

 

如果要吃就吃豆腐、甘藍菜、番茄、涼麵……

哪些食物適合當消夜呢?當然想都別想是豬腳、炸雞、披薩之類的食物。
首先綠茶有咖啡因的成分,有燃燒脂肪的效果;小顆甘藍菜的熱量只有22卡,
而且甘藍菜的「鉀」對體內鹽分的排出有幫助,所以肚子餓時可經常食用。番
茄含有豐富的維他命C,而且容易消化,是不會造成胃負擔的低熱量減肥食物。
最推薦的消夜食物是豆腐,豆腐是含高蛋白質、低熱量不飽和脂肪酸的健康減
肥食品,不用特別的料理技巧,只要以熱水汆燙就是最好的料理方式。涼麵也
可以是很棒的消夜,尤其是用蕎麥做成的涼麵,是個熱量低但又提供飽足感的
食物,食用時以湯涼麵代替涼拌涼麵。

 

肚子餓時忍住不吃的秘訣:

1. 看模範角色的照片
把自己模範角色的照片貼在牆壁上,常常看,渴望成為同樣身材的想法可以讓你忘
記飢餓的。
2. 享受興趣
享受聽音樂或跳舞等的興趣,當從事自己喜歡做的事情時,可以幫助你忘記飢餓。
3. 用眼睛看、用眼睛享受
看料理書籍或料理頻道來間接滿足慾望,你會驚訝的發現這樣竟然可以讓你忍住飢
餓的感覺。
4. 享受飢餓的感覺
當肚子餓時,想像這是贅肉在減少的現象,享受那種感覺吧。當飢餓感加重時,把
體內脂肪減少的樣子影像化來享受它吧。

 

本文摘自《瘦用一輩子:減肥是最棒的整型,5大關鍵造就你一「身」》p.86-87

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感謝各位讀者朋友支持,

不僅踴躍參與回函贈獎活動,也同時附上對《第一次出國就去義大利(全新封面+16頁增訂版)》
的建議與讚美,甚至有讀者以「愛不釋手」這四個字,形容他對本書的喜愛,
真的非常非常感動!!!

那麼,我們現在就來公布得獎名單吧~

王玉婷 新北市

朱晰婕   台北市

邱議瑩 台中市

李蕙芳   台南市

蔡玉鈴   宜蘭縣

恭喜以上5位得獎者獲得【HANDS 輕巧摺疊旅行包】乙個,
我們近期就會將禮物寄出,請您多加留心喔!!

 

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5名幸運讀者看過來  

現在要來頒發《寫給自己的讚美日記【圖解應用版】》的讀者回函得獎名單~恭喜

台北市 李O容

高雄市 林O君

台南市 吳 O

台南市 許O慧

屏東市 林O廷

五位讀者獲得 SKB馬卡龍系列鋼珠筆 乙隻~~~
近期我們會以掛號方式寄出,請你們多加留意囉!!!

另外,很感謝讀者朋友們踴躍把讀者回函寄回來,除了希望參加抽獎,同時也給了我們許多建議與鼓勵。
(例如,希望贈品《我的第一本讚美日記》格字再大些,才能服務字比較大的讀者;也有讀者告訴我們,
這本書在他人生遇見重大挫折時,真的帶給他許多鼓勵~)

這次沒有被抽到的讀者也不要失望,未來一定還有很多機會舉辦回函贈獎活動的!!!

 

19  

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 bn1  

「我們將會繼續下去。非常感謝各位前來共襄盛舉。」
And we always will. So thank you very very much for being a part of this.
—2007年麥金塔世界大會

 

     賈伯斯的簡報感動人心,也是因為真誠。

     廣告專家喬恩•斯蒂爾(Jon Steele)在自己的著作《完美陳述︰推介理念和贏得商機的藝術
(Perfect Pitch: The Art ofSelling Ideas and Winning New Business)》(譯註:簡體中
譯本,重慶出版社,2009.10初版)中,寫下他在賈伯斯重返蘋果後的1997年,在會議室內看見
賈伯斯短短五分鐘簡報的想法。

      「他在五分鐘不到的時間內,介紹完公司的策略,並在短短60秒內,完成雙方溝通事宜。他
所使用的視覺道具,只有現場準備的白板與麥克筆。但是相較於目前所看過任何一張華麗的投影片
或精彩的照片、影片,他的簡報有著更生動的號召力。在廣告界打滾超過20年,我還沒有看過比他
重點明確、充滿熱情又感動人心的簡報。」

     就像《我是歌手》的參賽者一樣,賈伯斯也在簡報舞台上使出渾身解數。若說兩者有何不同的
話,《我是歌手》的參加者必須與其他歌手競爭,吸引觀眾的選票,而賈伯斯則是與過去的自己競
爭,其簡報結果將影響產品的銷售。就像〈我是歌手〉的參賽者,為迎合大眾喜好而改編歌曲一樣
,賈伯斯為了有效傳遞簡報訊息,對投影片上的句子與照明位置,也下了一番苦心。《我是歌手》
的觀眾聽著仁順兒(譯註:又譯仁順伊,本名金仁順)的歌曲,看著她在台上的演出,感受她歌聲
裡傳達出的生命經歷與熱情,同樣地,聆聽賈伯斯發表簡報的聽眾,也從簡報中感受到他對蘋果的
熱情,以及他對自己真正熱愛的事情所付出的熱情與真誠。

     他在1997年重返蘋果時,曾說過:「蘋果必須回報顧客的支持,蘋果必須改變。」表明將蘋
果從危機之中拯救回來的決心。然而在發表會上宣布接受微軟的投資時,聽眾莫不回以噓聲。自尊
心比誰都要強烈的賈伯斯,用一段話讓聽眾帶著不滿的鼓譟安靜了下來。

    「如果我們要向前走,並看到蘋果恢復健康,就必須做一點犧牲。我們要放棄一個想法:如果微
軟贏,蘋果就必須輸。(譯註:引用《賈伯斯傳》p443)蘋果必須做到最好,才能贏得勝利。如果
有其他人願意幫助蘋果,那是非常好的現象,因為如今蘋果正處於需要大量援助的情況。如果我們
把事情搞砸了,或者表現不好,那絕對不是其他人的錯,錯在我們。」

      原本自大甚至傲慢無禮的賈伯斯,為了拯救蘋果,不得不收起自己的自尊心。他只有一顆非拯
救蘋果不可的真心。「衷心期盼各位今天所看見的,只是一個開始,讓各位『相信我們將會不同凡想』
,並且讓那些從創業初期持續購買我們產品的消費者,『相信蘋果將繼續為他們服務』。很多時候,
人們以為思考與眾不同的人瘋了。但是從這些瘋狂中,我們看見到了天才。我們正是為這些人製造工具
。非常感謝各位。(譯註:參考《賈伯斯傳》p439)」

     賈伯斯結束簡報,離開舞台後,觀眾依然沒有離開會場,而是站在原本位置上鼓掌歡呼。他們喊
出「加油!」,為賈伯斯與蘋果加油打氣。

      時隔兩年半後,在舊金山召開的2000年麥金塔世界大會
上,賈伯斯正式宣布從代執行長轉任執行
,為這場發表會劃下句點。聽眾全都起立高聲歡呼、鼓掌,賈伯斯幾乎無法繼續說下去。

    「這兩年半來,蘋果每一位員工莫不鞠躬盡瘁,而這段期間,我的身分是代執行長。我還有另一個
工作,那就是在皮克斯當一位我所愛的執行長。所以,我在蘋果是代執行長。經過兩年半的今天,我希
望已經能夠向皮克斯的股東與蘋果的股東,證明我能扮演好雙重執行長的角色。所以,我不會改變我
在皮克斯或蘋果任何一方的職責,但是我今天很高興向大家宣布,我將正式放棄『代』執行長。感謝你
們。各位真的讓我覺得有點不好意思。」

     在2007年iPhone發表會的尾聲,也可以感受到賈伯斯的真誠。「所以今天,我們已經為Mac和
iPod增加了新的功能。我們剛才介紹了Apple TV,現在是iPhone. Mac是蘋果產品中,唯一你能想到
的電腦。對嗎?我們一直在思考這個問題,我們認為,我們公司的名稱應該比過去更如實反映它的本質
。所以我要向各位宣布,我們將把公司名稱中的computer拿掉,從今天起,我們的名字是Apple Inc.
,藉此反映今日我們的產品結構。」宣布公司改名後,賈伯斯繼續說道。

     「昨晚我根本睡不著,想到今天,我便興奮無比,因為過去我們在蘋果多麼幸運。我們創造了真正
革命性的產品。1984年首度推出的Mac,是我們永生難忘的經驗。我不認為這個世界會忘了這件事。
2001年推出的iPod,徹底了所有與音樂相關的事情,而2007年的我們,再度以iPhone改變了一切。
我們對iPhone帶來的改變無比興奮。」接著他以一句名言,為這場發表會畫下句點。

    「韋恩•葛瑞茲基(Wayne Douglas Gretzky,加拿大的傳奇冰上曲棍球員)有句話我很喜歡。
『我溜到球(冰上曲棍球賽使用的球)將要去的地方,而不是它已經去過的地方。』我來我們也將會
繼續下去。非常感謝各位前來共襄盛舉。」

      不論電視機前的觀眾,還是現場聽眾,都期待真誠。比起徒有虛張聲勢的外表,能感動我們內在
的真誠,才是人們最渴望的。當前的時代,正是講究真誠的時代。

本文摘自《賈伯斯抓住人心簡報力:讓觀眾為之瘋狂的25個說話技巧》p.194-199

想知道更多>>>
http://www.titan3.com.tw/creative056/

 

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bn4  

「這裡應該不是一般人家,是餐廳吧!」應該有不少讀者這麼想,
所以我帶著害羞的心情向大家告白。這是流理台餐具的抽屜,另外
也與大家分享收納方法。

流理台收納1_餐具抽屜

3


吃飯的湯匙、攪拌湯匙、筷子、叉子、刀子⋯⋯別人家都是怎麼收納的呢?

我剛開始做家事的時候,曾經短暫地思考這個問題。那時候總是把常用
的拿出來放著,珍惜的放進箱子裡收藏,過時的就放進塑膠袋收好。直到我
一步步,漸漸掌握到做家事的要領之後,我才找到了方法。不管是冰箱、
流理台,還是抽屜,唯有按類別來收放,才不會再變亂。

「餐具怎麼這麼多?」雖然偶爾會有這樣的批評,但是我‧敢‧保‧證,如果把
家裡各個角落的餐具聚集起來,絕對有這樣的分量。所以,最後我決定把流
理台抽屜中最淺的兩個拿來收納餐具。為了日後能夠看著它們,享受一絲得
意,而且這麼做也較容易取用,於是便開始著手整理。

 

流理台收納2_雜物保管抽屜


真的很難整理得賞心悅目的,正是廚房的這些消耗品。像是保鮮膜、鋁箔紙
、廚房紙巾、垃圾袋。這些東西很容易讓人往抽屜裡一丟,全部「喇喇作伙」
。一直以來我也都這麼做,直到有一天,突然下定決心好好整理,其實真
的開始著手整理,發現也沒那麼困難,反而很得心應手,只是需要一些收納的
道具。為了整理這些東西,我選擇可以自己加隔板的塑膠箱子,是在韓元千元
店「大創DAISO」購入

12  

↑ 各種袋子
不管是垃圾袋,還是在市場買東西提回來的黑色袋子,想著要把它們放在哪裡時
,都會小小的掙扎一下,因為它們通常只要捲一捲綁起來就OK了。但是這些袋子
要是一個兩個這樣累積起來,沒多久抽屜就會亂成一團。所以只要是買垃圾袋的
日子,我一定會坐下來照規則折袋子。當然其他袋子也一樣。只要垃圾袋整理好
了,抽屜看起來就會比較有系統。還有鍋墊、廚房用手套等瑣碎的道具也一樣,
同類的收在一起,才不會到處東找西找。

13  

↑鋁箔紙、保鮮膜、夾鏈袋等
裝著廚房用塑膠袋的盒子、鋁箔紙盒、保鮮膜盒等連盒子一起使用的便利用品。
就把盒子都集中在一個地方,整齊排好是最好的方法。重點是把同類型的盒子
聚集在一起,這樣才能讓東西不再散亂。

14
↑瑣碎的廚房用品
廚房用品之所以難以分類是因為它非常多元,不容易歸類在一起的東西很多。
對於這些東西不要想得太複
雜,按照大小蒐集在一起。很小的東西,像夾子這
就塞進微妙的縫隙,總之最重要的是把所有的雜物都整理在一個抽屜裡。

 

流理台收納3_流理台下方的櫃子

7

流理台中最曖昧的地方就是洗碗槽下方的櫃子了,因為長得像血腸(韓國
的一種食物)似的排水管威風凜凜地佔據其中。以我們家的情況來說,淨水
器和廚餘桶都擺在裡面,所以也沒什麼可以收納東西的空間。其實要放在這
裡的東西已經決定好了,像是清潔劑和打掃用具,以及環保打掃用品。把這
些孩子整齊地立在有空位的地方,看起來也不錯,但是我想要找出可以垂直
收納的方法,所以使用了各種塑膠工具。

 

摘自《我愛做家事,小家很有fu》p.239-245

 

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bn3  

未命名  

      我在法國修習過以料理學習美術的教育課程。法國不愧是提倡飲食文化的國家,
享受料理不單只靠嘴巴品嚐,視覺也同樣得到滿足。據說,法國孩子從小就以料理學
習美術,因此做菜的經驗也備受料理界矚目。小朋友完成的飲食作品,大人不會視之
為一般的菜餚,而是定位成藝術作品。

      其實,從準備材料到完成作品的整個過程,美術與料理是十分相似的,只是料理
還可以填飽肚子,感覺上又更實際些。我個人有一項表演作品,內容不但結合美術與
料理,並且還包含了兒童教育課程的開發。

表演的名稱為「畫畫料理」是在「帳篷馬車」裡進行的美術活動,希望將大街上的帳
篷馬車引進藝術創作的空間裡。做料理當然要先準備好材料,我將日用品與美術材料
分別放在便當盒與小菜盒,番茄醬的透明罐子裝滿各色顏料,另外,將平底鍋、篩子
、秤、夾子、勺子、水壺、杯子等各種烹飪工具都備齊,同時也設計好畫畫料理的菜
單。

  參觀的群眾照菜單點喜歡的畫畫料理,我在帳篷馬車裡穿上廚師服,端著小畫板
當作盤子,利用面前的各種材料像大廚做菜似的畫出作品,群眾們常忍不住問我:「
這些可以吃嗎?」

  完成的圖畫用蛋糕盒包裝後送給觀眾,大家在欣賞一連串畫畫的過程後,都忍不住
鼓掌歡呼。看完這個表演,若在你心裡燃起「我應該也可以吧、我也想玩玩看畫畫料理
」這樣的動機,那麼我的目的就達成了。

  在現代美術裡,將藝術融於生活已是相當普遍的現象。

  這場活動是因某個藝術季的開幕受邀表演,受歡迎程度遠超過預期。之後,我也應邀
至各藝術季開幕活動表演,為了同時進行多場表演,現在我已經擁有三台帳篷馬車了。

  我在二○○七年高陽市和睦世界美術館舉辦的兒童節特別節目裡表演畫畫料理,二○一○
年以義工的身分在中國圖門市為朝鮮族小朋友表演,帳篷馬車不僅是我的表演場地,也是
讓小朋友們親自參與畫畫料理的體驗教室,我們在美術館裡建造了大型帳篷馬車,讓小朋
友們像玩料理一樣的畫畫,大家都非常喜歡。像這樣是不是能燃起小朋友更多的興致呢?

   我們將既有的美術工具與畫畫方式變成藝術融入日常生活吧。

   美術能以多元化的方式與其他領域結合,藝術家的創作也是如此。世界上不是天天都
有新事物,革新乃是結合原有的東西並加以變化,就像畫畫料理。希望在日常生活中能有更
多結合美術與生活的嘗試。

《我這樣教出創意滿分的孩子》p. 158-161

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bn2  

二○○五年,米果、史丹利因為著迷於鈴木一朗演出的日劇「古畑任三郎」,
而在某個因緣際會下認識。但個性、風格如此不相同的他們,卻都選擇不上
班、而且還保持創作的活力。或許,我們能從以下對談,讀出他們沒餓死的祕密:

引言人─ 莊培園
文字整理─ 張家綺

1  

沒有預設要成為「不上班族」,卻非常確定自己喜歡寫作

Q 請問什麼原因讓史丹利離開出版業,轉職成為自由工作者?

史丹利:當時還在角川擔任編輯,雖然待了三年多,也沒有表現不好,但例行性太高,
一到十月就下意識反應要做溫泉專題、春天必須介紹花季,讓我深感倦怠,沒有做太多
設想與考慮就衝動請辭了。中間有段時間沒有上班,但有接一些外稿來寫。後來,米果
介紹我進PChome online廣告公司。

米果:剛開始我想介紹史丹利,覺得他來寫文案或做創意一定很讚。他有寫一篇關於到
警察局借廁所的網誌,非常有趣,我把這篇文章轉給一個在廣告公司上班的朋友看。朋
友在辦公室看到笑出聲來,還一定要挖史丹利進他公司。不過,後來朋友離職了,我就
介紹他進PChome online。史丹利要從PC-home離職前,還特地問我可不可以離職。

史丹利:畢竟是米果介紹我進去的。

米果:史丹利很擔心我會覺得他不懂得珍惜別人給予的機會。所以,我常覺得史丹利是
外表隨興,但某部分很老派的人。

史丹利:我記得沒做幾個月耶,閃電離職有點覺得不好意思。

米果:後來,我又介紹史丹利進時報出版。那時我們還合作了王建民跟郭泓志的書。

史丹利:結束一年多時報出版的工作後,我開始了接案的人生。

Q 請史丹利分享從上班族變為不上班族的過程。有沒有引起家人反對聲浪?

史丹利:我在離職前,就開始經營部落格,分享生活中有趣的大小事,也在離職半年前
出了第一本書。爸媽會反對應該是擔心我經濟不穩定吧。但因為我的事一向都由自己決
定。而且,有上一些電視節目,他們還以為我很厲害,所以沒有太多反對。但我從沒預
設要以寫作維生,當初開始寫部落格,是因為上班時不能寫想寫的東西。

米果:我接的某些廣編稿,也不一定是我想寫的東西,所以寫部落格的時候,一定「火
力全開」,非常過癮!如果想寫的東西沒辦法馬上寫,還會害怕忘記。不過每次史丹利
沒工作,我都會急著幫他找,因為他不太有存款。

史丹利:我是屬於有多少錢花多少錢的那種人,不太有存款,而且還有房貸壓力,所以
,我開始成為自由工作者的前半年比較難熬,後來有了知名度,接案狀況比較穩定,狀
況才好轉。

米果:那會讓你感到很掙扎或難以克服嗎?

史丹利:好像也沒有,因為我滿樂觀的,即使經濟狀況吃緊,只要想到不用上班、可以
寫自己喜歡的東西,就覺得滿開心的。

米果:在史丹利還沒從時報出版離開前,我跟他約在公司樓下見面。當時的他整個人是
暗的、灰色的,感覺非常不開心。

史丹利:對我來說,工作無論錢多錢少,開心最重要。

米果在離開職場前,已經有存了一筆錢,讓經濟狀況有了靠山。那史丹利在成為自由
工作者之前有做什麼準備嗎?

史丹利:我覺得自己是負面教材,只是想先逃離不喜歡的工作環境,走一步算一步,沒
有太多打算。不過,當時我的部落格有不少的迴響,也出了第一本書,經濟狀況也還過
得去,而且我是屬於有多少錢,花多少錢的那種人,不會有太多物慾,房貸部分妹妹會
跟我一起分擔。

米果:我會成為自由工作者,也是沒有盤算過的。因為才離開上一份工作,都還沒理清
接下來的方向,只好先接案讓自己有事情做。雖然沒有很明確地告訴自己,要成為自由
工作者的這個過程。不過,我給自己一個心理準備,如果有一天存摺裡的錢不夠負擔水
、電、瓦斯,即使再不喜歡的工作也必須要做。為了不要讓那天到來,會鼓勵自己接各
類文案工作邀請,增加收入來源。觀察力、好奇心,是寫作靈感源源不絕的關鍵。

Q 目前已是知名專欄作家的兩位,有固定的專欄,等於有了固定的收入。過去還
沒有專
欄時,你們主要的收入來源是?

米果:我滿早就開始接專欄了,像之前的HERE雜誌、自由時報等。而且,我有在數位
時代、明日報待過,數位時代廣告部會把廣編稿pass給我;同事離職到其他公司,也
會將外稿或採訪編輯工作發給我。

史丹利:我也是類似這樣的狀況,畢竟待過雜誌社。因為有經營部落格,廠商也會透過
這個管道邀稿。雖然寫部落格沒有收入,但它會產生一種效應,讓廠商注意到自己。因
此,我的收入主要來自商業性的文案。

Q 如何讓自己靈感源源不絕,一直能有專欄作品與讀者分享,並深受喜愛?

史丹利:我想我能一直寫作,是因為平常會多看多吸收,另外就是好奇心,讓我看待事
情的角度跟別人不一樣,而且會想一些奇怪的事情。我喜歡找到大家不太注意到的事,
然後把它寫出來。例如,我會去觀察每個國家的麥當勞有什麼差別,像泰國人愛吃辣,
會附辣醬;西班牙的麥當勞則有賣啤酒。

米果:我們的確會注意到別人不會注意到的地方,但對我們來說,卻是很自然而然的事
。對於沒有這樣特質,卻想成為「不上班族」來說,會變成他們欠缺的部份。

最好先「入社會」再「出社會」了解職場眉角讓接案人生走得更長遠

Q 成為文字自由工作者需要什麼條件?

史丹利:除了前面提到的好奇心、觀察力、喜歡分享的那份心意,最重要的是,要有好的
人脈,因為朋友多,機會自然就多;過去在上班的工作表現也不能太差,因為太差的話,
大家就不會找你幫忙。另外,資淺的自由工作者,最好不要對錢太計較,意思是接案時不
要嫌錢少,應該要抱持多嘗試的心態,累積經驗,才可以有其他機會。

米果:史丹利剛才提到「不要計較接案錢太少」,我也有一些想法。在接案過程中,姑且
不論費用,我們也會感覺什麼樣的人是可以合作的。例如,就算某個案子預算不高,但對
方誠懇的態度讓我們覺得是值得合作的對象,還是會答應幫忙。有些長期合作的小編輯,
最後都變成了總編輯,之後再合作其他案子,就會有交情。這就是累積人脈的過程,而且
,因為接的案子是我們喜歡的,會覺得是愉快的工作。

Q 如何讓自己晉升為「資深自由工作者」?

米果:自由工作者出來工作幾年後,應該要累積固定的合作夥伴,不能每次都與別人不歡
而散。若能與委託人建立很好的合作模式,有默契到一個案子大概多少錢,都可以不必特
別去說,即使錢不多也沒關係。另一方面,我也絕對不拖稿,因為趕快做完就可以出去玩
了。會有這樣的想法,另外我們都做過編輯,知道等稿子的辛苦與壓力,所以能夠體貼編
輯的需求、知道職場上的規則。

史丹利:我也不喜歡因為拖延,而造成別人的困擾,不喜歡麻煩別人。

米果:我建議大學一畢業不要就開始接案,應該要=到職場去體驗一下,被討厭的主管及
同事「修理」,該怎麼應對進退。即使很險惡,但還是要走。

史丹利:一定要「入社會」,才能「出社會」,才會脫離學生習性,懂得替別人著想,不
再我行我素。

Q 你們覺得彼此分別是怎樣的自由工作者呢?

米果:史丹利雖然外表看似頹廢,其實內心住著老靈魂。他對長輩非常有禮貌,也非常信守
承諾,會盡全力把別人拜託他的事做好,即使不能做好,也會提前告知我們難處在哪。如果
我們邀約他去哪裡,他也會想辦法趕到,就算遲到也還是會到。有些人是當下才告訴你不能
來。而且他還很愛哭,但哭點很奇怪。我們去看《淚光閃閃》的時候,大家在哭的橋段他沒
哭,但當男主角的家被拆掉時卻哭了。也許大家會覺得,介紹潮牌、文筆又是比較搞笑的人
,可能不會那麼細膩,但事實上,他很老派,還很能從一件事中找到樂趣,如果是很喜歡的
東西,還會很熱情地想與人分享,他會說:「如果你不去看看,真的很可惜!」他還有一個
特質是,如果有個地方讓他覺得很有趣,他就會很high,想法也很讓人開心,例如,他之前
出一本書,內容主要是要執行各種是可以像現在一樣充滿好奇心。他之前還告訴我,他變老
爺爺的時候,想做嘻哈打扮。

史丹利:認識太久,反而不知道該怎麼描述米果這個人,但跟我比起來,米果才是真正的文
字工作者,很專注在寫作上,我還有從事其他的工作,而且,其他寫作的人通常都還有另一
份正職工作,專職寫作的人真的很少。在工作上,她就是可以把自己規劃得很好的人,還懂
得理財投資。

米果:所以,現在打開電子信箱,都一直在拒絕不適合的工作邀約,如果什麼都做,最後反
而每一件事都做不好。

史丹利:像米果就很自律,我則像大學生交報告一樣,前一天才匆忙寫好。雖然還是會準時
交,但感覺就是不一樣。

本對談摘自《13年步上班卻沒餓死的秘密》P.4-13(為摘錄非完整內容)

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   bn1  

      賈伯斯也是在發表會上,利用提問強調自己所要傳達之訊息的鬼才。
他向聽眾詢問該如何解決某個問題,最後親自提出解決方法。在2007年
的發表會上,賈伯斯利用以下的提問,說明操作iPhone的方法。

    「該如何操作(沒有任何按鍵的)iPhone?沒有人想隨身攜帶滑鼠,
對吧?那麼,究竟該如何使用?對了,用觸控筆最適合吧?一定要使用
觸控筆才行啊。錯,有誰會想要觸控筆這種鬼東西?每次都要反覆拿出
、放入,又容易弄丟,很可怕吧?沒有人會想用觸控筆的。那麼,我們
現在別再使用觸控筆了,不妨試試這個世界上最棒的工具吧。這個任何
人與生俱來就有十個的天然工具,就是手指。各位只要用手指觸碰沒有
按鍵的iPhone畫面即可。我們開發了名為多點觸控的新技術,這真的非
常驚人。操作起來就像施展魔法一般,當然也就不需要觸控筆了。」

     為了呈現iPhone觸控面板技術的優點,賈伯斯親自拿出沒有按鍵的
iPhone,詢問聽眾該如何操作,接著直接告訴聽眾答案。聽懂賈伯斯提
出的解答後,聽眾如夢初醒般發出「啊!」的聲音,同時也更清楚地記
住賈伯斯所傳遞的訊息。因為聽眾認為那是賈伯斯經過一番苦思,最後
才提出的答案。

     賈伯斯為了提高簡報的說服力,親自點出問題點後,再向聽眾提問
。聽眾出自本能地思考答案,並且認真地思考他的問題。這麼一來,聽
眾不再是冷眼旁觀賈伯斯的第三者,發表者與聽眾昇華為互相幫助、尋
求解答的關係。

     在簡報時的提問,最好直接詢問單一聽眾。在一個發表者對多數人
進行簡報的情況下,可以一一向台下聽眾提問。因為直接針對對象提問
,訊息得以直接傳遞,聽眾也開始參與這場簡報的進行。

 

《賈伯斯抓住人心簡報力:25個讓觀眾為之瘋狂的說話技巧》p.135-136

 

想看更多>>>
http://www.titan3.com.tw/creative056/

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bn4  

我的花藝老師搬到我們這棟公寓來

把她的家當自己家來裝潢


我很social,這好像是與生俱來,我天生就喜歡人。
如果遇到一個懂我的人,
我的音量就會提升到平常的兩倍─雖然我本來就是大嗓門。
但這是因為很開心又認識了一個能交心的朋友。
多賢媽媽對我來說就是這樣的一個人,
她是我的花藝老師。
我本來只把花藝當興趣隨性地學,當我決定開始正式學花藝,
就是她教我的。
我的個性是只要人家教我,就一定會學個徹底,
我認真地學習花藝,她甚至還給了我講師的位置,
所以有一陣子也跟著她一起教花藝。
於是我偷偷地煽動曾經時時刻刻黏在一起的拍檔,
讓她也搬來我們這個社區,不,是我們的公寓。
「如果妳搬過來,佈置房子的事就包在我身上!」
聽我這麼說,她要我一定要佈置得跟我們家一樣。
所以最後我們兩家成了連碗筷都很類似的雙胞胎。
多賢一家人的家,
是我這沒學過裝潢的人第一次佈置的房子。
那麼我就在這透露一點佈置別人家的方式,雖然有點害羞!

1  

多賢爸媽的寢室有原木家具,
也有陽台花園,
不完全跟我們家一樣,
所以不能說是雙胞胎,而是姊妹似的空間。
即使佈置得差不多,也因為住的人不同,
便散發著不同的光芒。
果然不管在什麼樣的空間,
「人」都是主角。

2  

化妝台,我們家的桌子或書桌都是沒有「腳」的實用型家具,但是多賢家
的家具有腳,也有抽屜。原木化妝台上留著樹疤,看起來更有大自然的
感覺,一樣也是「mamasline」的產品。看起來很像同一套家具的鏡子和
椅子則是在「我們弘益家具王國」訂製。

  3

收納櫃兼裝飾櫃 因為是箱子型的家具,所以很適合用來整理各種東西。加上
設計並非千篇一律,倒是讓人很滿意。把兩種風格的家具併在一起,看起來有
種溫馨的感覺。這張是剛搬來的時候照的照片,所以還空空的沒放東西,但現
在已經裝滿了家用品。正方形的箱型家具擺入籃子或是箱子來收納東西,會散
發出一種異國風情,這兩種裝飾櫃和床一樣是在「mamasline」購入。

45  
↑ 幫插花老師的孩子,多賢,佈置的房間

多賢真的是個可愛的孩子。
這個臉蛋漂亮、做什麼都惹人愛的小傢伙喜歡讀書,
不知道以後長大是不是要當博士,
一聽到要佈置自己的房間,
馬上就坐在自己的書桌前,真是難能可貴!

7


我特別花心思佈置這個可愛獨生公主的房間,
因為我想幫她佈置一間可以看書,可以玩樂,
又可以像在童話故事中入睡的地方。
把所有構思融合在一起,
打造出一間花花綠綠像草莓田、葡萄田般的房間。

6  

 

圖文摘自《我愛做家事,小家很有fu》p.115-127

 

想走進圓圓夫人家>>>
http://www.youtube.com/watch?v=b9sJAZtIwHo

想知道更多《我愛做家事,小家很有fu》>>>
http://www.titan3.com.tw/discussion008/

 

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